健康生活，从“吃”开始。为帮助社区居民树立科学的饮食观念、培养良好的生活习惯，6月25日，区疾控中心食品营养专家走进绿海社区，开展了一场以“知食就是力量”为主题的健康宣讲活动。现场50多名居民热情参与，在轻松易懂的分享中，收获了满满的健康知识。
本次宣讲围绕“均衡饮食、合理选零食、少吃加工食品、足量饮水、坚持运动、充足睡眠”六大核心要点，用通俗的语言和实用的案例为大家拆解健康生活的秘诀。专家详细介绍了各类食物的营养功效，强调“食物多样、合理搭配”的重要性，分享了不同年龄段学龄儿童的平衡膳食宝塔标准，让有孩子的家庭能为孩子精准把控饮食搭配。针对居民关心的烹饪问题，宣讲人员支招：多用蒸、煮、炒，少用煎、炸，通过起锅后加盐或使用低钠盐、用天然香料替代调味品等方法，实现少油减盐，守护餐桌健康。
在零食选择和加工食品辨别上，专家为居民列出“推荐吃”和“尽量避”的清单，提醒大家远离高油、高盐、高糖的加工食品，合理选择低钠盐，选购食品时务必查看配料表和营养标签。强调了足量饮水的重要性，建议用白水替代含糖饮料，也可以自制柠檬片、薄荷叶水，健康又美味。
除了饮食，运动和睡眠也是健康的关键。专家呼吁大家每天保持60分钟以上中高强度运动，无论是爬山、打球，还是分担家务、多走路少代步，都是不错的选择；而充足的睡眠能让大脑和身体充分休息，小学生需保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时，良好的睡眠习惯是高效学习和健康成长的基础。
健康无小事，习惯伴终身。未来，我们将继续开展更多贴近居民需求的健康宣讲活动，把科学的健康知识送到家门口，让更多人收获健康、拥抱幸福生活！
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