最近的蓬莱，主打一个“全程暴晒、持续焖烤”！
持续极端高温天气下，医院中暑就诊人数大幅飙升，轻症头晕乏力、重症高热晕厥的患者层出不穷。很多人觉得“中暑是小事，扛一扛就过去”，但轻症中暑拖延会快速演变为重症热射病，严重可危及生命，尤其老人、小孩、户外工作者、体质虚弱人群风险极高。
蓬莱疾控中心提醒：高温无小事，中暑可预防、不可忽视！
一、别硬扛！中暑分3级，逐级识别别耽误
1.先兆中暑（预警信号，立刻处理）
这是身体发出的求救提醒，也是最容易恢复的阶段。
症状：头晕头痛、口干舌燥、大量出汗、浑身乏力、注意力不集中、轻微恶心
处理：立即停下所有活动，转移到阴凉通风处，小口多次饮用凉白开或淡盐水，静坐休息10-20分钟，基本可以快速缓解。
2.轻症中暑（高发！多数人中招的阶段）
先兆中暑未及时休息补水，会快速发展为轻症中暑，也是近期就诊最多的情况。
症状：体温升至38℃以上、面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、恶心呕吐、四肢发软、走路发飘
处理：解开衣领、袖口透气，用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部等大血管处降温，持续补充电解质水，半小时监测一次体温，症状无缓解务必及时就医。
3. 重症中暑（致命危险！立刻急救）
也就是热射病，死亡率极高，绝非普通中暑，多发生在长时间户外作业、高温密闭环境、体弱人群身上。
症状：核心体温超40℃、意识模糊、胡言乱语、抽搐昏迷、皮肤干热无汗、呼吸心跳急促
急救：立刻拨打120！等待救援期间持续物理降温，脱去多余衣物，持续冷敷降温，切勿喂水、喂药，避免呛咳窒息。
二、蓬莱高温天，这些误区千万别踩
误区1：中暑猛灌冰水、冰饮料
短时间大量喝冰水会刺激肠胃、收缩血管，引发腹痛、抽筋，加重身体负担，正确方式是小口慢饮常温凉白开、淡盐水或电解质水。
误区2：出汗多不用管，吹吹风就好
持续大量出汗会流失水分和盐分，只吹风不补水，极易脱水、电解质紊乱，诱发中暑。
误区3：白天热，晚上凉快没事
本轮高温为全天候闷热模式，蓬莱夜间最低气温维持27℃左右，无明显降温，夜间长时间闷热、空调不开、通风差，同样会诱发中暑。
误区4：只有在户外才会中暑
室内密闭不通风、闷热潮湿，长期久坐、熬夜、体质虚弱，哪怕不出门也可能中暑。
三、专属蓬莱人的高温防暑指南
户外人群（环卫工人、建筑工人、外卖骑手、游客）
尽量避开10:00—18:00高温时段外出作业，全程做好防晒，随身携带电解质水，每半小时休息一次，切勿长时间暴晒。
老人、小孩、孕产妇
尽量减少外出，居家保持通风，避免门窗紧闭，不要长时间待在无空调、无风扇的闷热房间，家人定时观察状态，出现精神差、嗜睡、厌食及时干预。
普通居民日常防护
1. 穿衣选择宽松透气的浅色衣物，减少吸热；
2. 坚持少量多次补水，不要等口渴再喝，日常适当补充盐分；
3. 避免剧烈运动，高温天减少跑步、打球等户外锻炼；
4. 饮食清淡，多吃冬瓜、绿豆、西瓜等清热解暑食材，少吃辛辣油腻食物；
5. 保证充足睡眠，避免熬夜，提升身体耐热能力。
希望每一位蓬莱人都能做好防护，平安度过本轮极端高温天气，记得转发给家人、同事、朋友，多一份提醒，少一份危险。
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