01 “全民营养周”活动的起源
2014年6月，中国营养学会在第八届四次常务理事会研究决定，确定每年的5月第三周为"全民营养周"。
02 设立“全民营养周”的目的
通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国"营养梦、健康梦"。
03 “全民营养周”
活动的Logo设计
全民营养周标志以"众"为原型，表达人人营养，全民健康，标志由蓝色和绿色两种颜色组成，表达青出于蓝，健康来自营养;众人携手向前、面向健康未来的含义。
04 “全民营养周”的活动时间
全民营养周的时间是每年5月第三周。
2025年全民营养周的时间：5月17日- 5月23日
民以食为天。吃不仅是维持生命的最基本的行为，吃得科学和合理更是可以预防疾病，让健康状况更持久、更科学的一个方法。我们如何在日常饮食中把握好吃什么更营养？怎么吃更健康？如何做到“吃动平衡”？一起来看看吧!
为什么“吃动平衡”如此重要？
世界卫生组织指出，不合理的饮食和缺乏运动是导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的重要危险因素。想象一下，身体就像一台精密的机器，吃进去的食物是“燃料”，运动则是“动力”。当“燃料”过量，“动力”不足，多余的能量就会转化为脂肪堆积起来，引发一系列健康问题。而“吃动平衡”就是让摄入的能量与消耗的能量达到平衡，既能享受美食，又能保持健康体重，为身体注入源源不断的活力。
健康体重标准
国际上常用体质指数（BMI）来衡量一个人的健康体重状况。BMI 的计算公式为：BMI=体重（kg）÷ 身高 ²（m²）。对于我国成年人来说，健康体重的 BMI 范围在 18.5 - 23.9 之间。如果 BMI 值低于 18.5，可能意味着身体出现了营养不良等问题；而 BMI 值在 24 - 27.9 之间，就属于超重范畴；一旦 BMI 值达到 28 及以上，就被判定为肥胖了。不过，需要注意的是，BMI 只是一个参考指标，并不能完全准确地反映每个人的健康状况。
“吃”出健康，这些要点要牢记。想要吃得健康，关键在于均衡搭配。
我们可以参照“中国居民平衡膳食宝塔”搭配良好进食习惯，固定时间用餐：每天尽量保持三餐定时，避免饥一顿饱一顿。肠胃也有自己的生物钟，规律进食能让消化酶定时分泌，帮助食物更好地消化吸收。例如，早餐在7 - 9点、午餐在11:30 - 13:30、晚餐在18 - 19:30左右完成，有利于维持稳定的血糖水平，减少暴饮暴食的风险 。
全民行动，让健康“触手可及”
全民营养周，是倡导健康生活的盛会，更是属于每个人的行动指南。无论你是忙碌的上班族、热爱美食的“吃货”，还是渴望健康的健身爱好者，都能在这场活动中找到属于自己的健康密码。
个人行动：从今天开始，记录饮食和运动，为自己制定“吃动平衡”小目标，养成健康生活习惯。
家庭参与：和家人一起下厨，制作营养均衡的饭菜；周末来一场家庭运动会，共享健康与欢乐。
社区助力：积极参与社区组织的营养科普讲座、健身活动，和邻里一起迈向健康新生活。
健康中国，营养先行！2025全民营养周，让我们以“吃动平衡”为钥匙，打开健康体重的大门。每一份对饮食的用心、每一次挥洒汗水的运动，都是对自己和家人最好的关爱。现在就行动起来，加入这场全民健康行动，一起为健康中国贡献力量！
健康中国，营养先行！2025全民营养周，让我们以“吃动平衡”为钥匙，打开健康体重的大门。每一份对饮食的用心、每一次挥洒汗水的运动都是对自己和家人最好的关爱。让我们一起加入这场全民健康行动，为健康中国加油！
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