夏至，是二十四节气中的第十个节气。它标志着炎热的夏季正式来临，气温高，湿气大，人易感疲劳乏力气弱，因此，在这个季节需要注意养生，饮食应清淡，顾护肠胃。皇帝内经曰：数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满，饮食自倍肠胃乃伤 。
莲子百合绿豆汤 是夏天必备的清凉饮品，有解暑、清热、润肺、安神功效，能补充蛋白质、维生素B和矿物质。 冬瓜海带汤 营养丰富，清热解暑。海带能预防甲状腺肿大，有降脂补钙的作用。海带富含钙、钾等营养元素和海藻酸钾，能促进机体的钠钾平衡，减少胆固醇吸收，强壮骨骼，促进排便，冬瓜有消肿利水功效。 清暑凉饮 荷叶、金银花、淡竹叶、佩兰解暑利湿，治疗暑湿感冒，表现发热口渴、小便短赤、恶心腹泻等。 三花饮 金银花、菊花、茉莉花具有清热解暑、芳香化浊作用，适用于暑热证，胃火盛，表现口渴、口臭、目赤、烦躁等。 杞菊明目饮 菊花、枸杞、山楂疏风散热，清肝明目，用于头昏脑胀、目赤烦渴等症状。 温馨提醒：夏季注意防暑降温，避免中暑等意外情况发生，保持身体健康。夏至已至，愿您尽享盛夏之美。
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