【健康科普】寒冷冬季，也不要忘记开窗通风

室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。冬季是呼吸道传染病的高发季节，开窗通风可以有效降低室内致病微生物数量；若家庭中有人吸烟，会将二手烟、三手烟存积于室内，让其他家庭成员长期暴露于烟草烟雾威胁之中；新装修的房子，会释放甲醛、苯系物等有毒有害物质，这时，更应该经常通风换气。

开窗通风能够改善室内空气质量，减少化学污染物的含量，阳光中的紫外线还有辅助杀菌的作用。

1.早晨室内空气含氧量降低，而且整理床铺时，尘螨皮屑等乱飞，居室急需通风换气。

2.中午气温已经升高，在大气底层的有害气体逐渐散去，开窗换气效果较好。

3.做饭时最好把厨房的窗户打开，方便炒菜时产生的大量油烟及时排到户外，避免污染室内空气。

4.房间大扫除时大量细菌、粉尘、尘螨、皮屑等会漂浮在空中，是室内空气中污染物密度最高的时刻。在打扫时应该佩戴口罩，避免吸入空气污染物。打扫时及打扫前后十几分钟应该开窗通风，让污染物尽快排出室内。

5.当室内人员密集或在感冒流行季节时，应适当开窗通风；但当室内外温差较大时，应注意避免因开窗引起着凉感冒。

建议每天开窗通风2-3次，每次时间不短于15分钟，20-30分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

1.雾霾天气：在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。

2.大风天气：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力5级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

1.在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。

2.冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。心脑血管及呼吸系统疾病患者对寒冷刺激尤为敏感，在开窗时要尤其注意保暖。

3.如果有感冒患者在家，则要慎重，房间可依次开窗通风，注意防寒保暖。

4.室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃~23℃。