炎炎夏日，由于气温高，大量出汗导致口渴，人们会通过多饮水来补充身体水分。但到了秋冬季节，出汗减少，长时间不饮水也不会口渴，因此很多人在秋冬季饮水也会减少。但其实，秋冬季节更需要多饮水，你知道为什么有这样的说法吗？
1.秋冬季为什么要多饮水？
秋冬季气候逐渐干燥，会导致体内津液更容易损耗，再加上入冬后人们长时间处于集中供暖或空调制暖的房间，环境湿度更低，使人体缺水进一步加重。人的机体需要不断地从外界获取水分和营养，通过水把各种营养物质输送到机体各处，又要通过水把代谢废物排出体外。因此在秋冬季，更应多饮水以保证人体的代谢需要。
2.秋冬季应该如何饮水？
（1）每天需要饮用充足的水
《中国居民膳食指南（2022）》中提出，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日适宜饮水量为1700ml，成年女性每日适宜饮水量为1500ml。尽量喝白开水或茶水，不要用饮料代替白开水，少喝或不喝含糖饮料。
（2）少量多次喝水
东汉著名医学家张仲景于《伤寒杂病论》一书中指出，“欲得饮水者，少少与饮之”。健康人群喝水时，不要一次性大量饮水，要少量多次，单次饮水应不超过500毫升，否则可能出现饮水过量的应激反应，甚至可能导致“水中毒”。
（3）不喝生水，冷水
多年的监测与风险评估显示，微生物污染对饮水安全威胁最大。生水，具有被生物污染的风险，养成良好的饮水习惯，喝烧开过的温水、常温水，可避免肠道传染病因饮用不洁的生水而发生。冷水，一般是指经过冰箱冷藏的饮用水，喝冷水最直接的结果是会引起胃肠道不适，尤其是一次性喝大量的冷水会使胃肠道受到冷刺激引发胃胀、胃痛或腹痛、腹泻，对健康十分不利。
（4）不要长期饮用纯净水
很多地区由于当地水质硬度较大，人们会购置净水机制取纯净水饮用，但是净水机在净化水质的同时，也会将天然水中的锂、锶、锌、碘、硒等人体必需的微量元素去除，长期只饮用纯净水会导致上述微量元素的缺乏。因此饮水时不应只饮用纯净水，而是纯净水与烧开过的自来水混合饮用，在降低水质硬度的同时，也能获取水中的各类营养元素。
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