【健康科普】春季失眠中医教你轻松应对

春季，是万物复苏、生机勃勃的季节，可不少人却被失眠困扰，夜晚辗转反侧，难以入眠。在中医理论里，人与自然是一个整体，季节的更替会对人体产生诸多影响，失眠便是其中一种表现。今天从中医的角度，探究春季失眠的原因以及对应的调理方法。

肝气不舒：中医认为，春季与肝相应，肝主疏泄，调畅气机。若肝气升发不及，易产生焦虑、抑郁情绪，母病及子，继而影响到心神。心主神明，心神不安则难以入睡，出现失眠症状。

肝火上炎：春季阳气升发，若升发太过，就会化为肝火。肝火上扰心神，导致心神不宁，引发失眠。这类失眠患者常伴有急躁易怒、头晕目眩、口苦咽干、血压升高等症状。

气血不足：冬去春来，人体阳气开始向外舒展，气血也随之从内里向外周疏散。正常情况下，人卧血归于肝，对于本身气血不足的人来说，肝血不足以濡养神魂，魂失所养，进而引发失眠多梦。

太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。经常按摩太冲穴，可起到疏肝理气、平肝息风的作用，能有效缓解因肝气不舒、肝火上炎引起的失眠。

神门穴：神门穴是心经的原穴，在腕前区，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有宁心安神的功效，对各种原因引起的失眠都有一定的调理作用。

内关穴：内关穴属于心包经，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它能双向调节心率，理气宽胸，对于因焦虑抑郁导致的失眠有很好的疗效。

酸枣仁粥：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用，是治疗失眠的常用食材。取酸枣仁30克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，加水煎取汁，再将粳米放入汁中煮粥。每晚睡前食用，适用于心肝血虚所致的失眠人群。

百合莲子汤：百合能润肺止咳、清心安神，莲子可益肾涩精、养心安神。将百合30克、莲子30克洗净，加水适量，煮至莲子软烂。每天早晚服用，适用于阴虚火旺不寐患者。

玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的功效。取干玫瑰花5 - 10克，用开水冲泡，代茶饮，可缓解肝郁气滞证型的失眠。

春季失眠，滨海路街道社区卫生服务中心中医科医师调理有方，可根据患者体质、症状、舌象、脉象，制定针灸、艾灸、食疗等个性化方案，让大家拥有香甜的睡眠，享受健康生活。