1、立秋饮食·减辛增酸
立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。葱、姜、蒜、韭、辣椒、胡椒粉等为辛味食物，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，可适当多吃。
2、立秋节气重点推荐饮品：山楂乌梅饮
制作:上料洗净，在清水中浸泡30分钟，大火煮开后改小火煮20分钟，再放冰糖适量，冰糖融化后关火，滤出渣后饮用。
功效:祛湿降浊，解暑开胃，养阴生津。
3、立秋起居·早睡早起
《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。
4、立秋着装·酌情添衣
立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。但夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。因此，立秋时要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。
5、立秋运动·强度适中
从中医上讲，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
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