一、大暑饮食·健脾为主：
甘味入脾，桑拿天可适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥粥中适量配加一些藿香叶、薄荷叶佩兰等芳香气味的药草，来唤醒受困的脾，使其恢复正常功能。
二、大暑节气重点推荐饮品：双豆罗汉饮
制作方法：绿豆、赤小豆碾细粉，与罗汉果同入杯中，滚水适量，焖泡10-15分钟。滤出汤水与绿茶适量冲泡。
功效:清热祛暑。
适宜人群:烦热燥渴者。
三、大暑起居·早起晚睡：
晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法，一般来说，晚睡不应迟于23时，比平时早半小时起床即可。有条件的，每天中午最好能保证半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。
四、大暑衣着·勤换湿衣：
暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等原因有关。日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。
五、大暑保健·避暑避温：
大暑节气起床后可到户外散步、慢跑，或打打太极拳、做做体操，室内游泳亦是不错的选择。睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。入睡时不可当风入睡、不要户外露宿,空调房内外温差不宜过大，避免因腠理开泄而使风寒湿气“大举入侵”。
六、大暑情志·调心凝神：
烦躁不安、无精打采、精神不振等不良情绪容易使人出现心肌缺血:心律失常或血压升高等险情。在这样的情况下，调心宁神尤为重要。大家应学会情绪转移，可以通过瑜伽、垂钓、习字、轻音乐等方法调身、调息调神，度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。
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