应激反应（一）

1. 应激的定义与分类

应激是个体对应激源的反应，应激源指能够引起个体内外环境稳定状态发生变化的重大生活事件。

应激源分为急性应激源（如地震、传染病爆发、车祸等）和慢性应激源（如家庭暴力、不良的人际关系、慢性疾病等）。

应激源的特点包括不可预期、受到威胁、不可控制等。

2. 常见的应激源

包括严重的自然灾害、严重的恶意人为伤害、急性残疾或急性严重疾病、突然失去亲人或朋友、失去心爱之物、重大财产损失、成长受挫、痛苦的经历或回忆等。

3. 应激反应的表现

情绪反应：强烈、痛苦的情感反应，如震惊、恐惧、生气、罪恶感、羞耻感、无力感、麻木、空虚、烦躁、压抑、易怒、情感爆发、丧失快乐和爱的能力等。

躯体反应：涉及各个器官、系统的改变，如心血管系统（心慌、心悸、胸闷、血压增高等）、呼吸系统（气促、干咳、憋闷等）、消化系统（食欲改变、恶心、腹泻、便秘、腹痛等）、泌尿生殖系统（尿频、尿急、性欲改变等）、神经系统（头痛、头晕、疲倦、失眠等）、肌肉骨骼系统（疼痛、肌肉紧张等）、皮肤系统（荨麻疹、湿疹等）、内分泌和免疫系统（糖、脂代谢和免疫指标异常等）、植物神经系统（怕冷、怕热、出汗等）。

行为反应：战斗/逃跑模式、麻木、僵化、回避等。

认知反应：注意力增强或减弱、记忆力、理解力、判断力、执行力下降、“闪回”、敏感、犹豫、自我否定、对外界环境与人的否定等。