开展时间：2024年12月13日
开展地点：三楼会议室
受众人群：辖区卫生室工作人员、社区居民
讲座内容：
一、中医养生核心理念
遵循“天人合一”，人体与自然四季、昼夜节律呼应，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾；依“阴阳平衡”，调配饮食、作息，维持身心和谐；秉持“治未病”，通过养生预防疾病，强化体质。
二、传统养生法
1. 饮食养生：依体质选食材，如阳虚多吃羊肉、桂圆暖身；遵循“五谷为养，五果为助”，主食多样，搭配蔬果；注意食物性味归经，寒者热之、热者寒之。
2. 运动养生：太极拳以柔克刚，疏通经络，调和气血；八段锦拉伸三焦、五脏六腑皆受益；五禽戏仿动物形态，强身健体又有趣味，晨起后、傍晚时练习最佳。
3. 经络养生：常按足三里（胃经要穴），调理脾胃、增强免疫；揉合谷穴（虎口处），止痛、醒脑开窍；睡前泡脚后按涌泉穴（足底），引火归元，滋养肾经。
三、情志调节
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，学会情志转化，愤怒时散步、听音乐平怒；焦虑时深呼吸、冥想宁心；保持乐观豁达心境，与亲友倾诉分享，为心灵“减负”。
四、起居有常
顺应四季调整作息，春夏季早睡早起，秋季早睡晚起，冬季晚卧晚起；午休片刻，滋养心神；居住环境保持整洁、通风、采光良好，睡眠选软硬适中床垫、舒适枕头，助眠又护脊。
中医养生助您挖掘身体潜能，于点滴间累积健康资本，畅享美好人生。
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