【养生健康】立冬起居·早睡晚起

一、立冬起居·早睡晚起

冬天日短夜长，立冬后，我们应随着太阳的升起和降落来调整作息，早睡以顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起以应对天迟亮阳气升发之晚，每天保证7~8个小时睡眠时间。

二、立冬着装·驱寒就温

立冬后气温突降，寒为阴邪，常伤阳气，需及时添衣保暖。要注意以下这5个时刻的保暖:醒来暖、洗漱暖、如厕暖、外出暖、洗澡暖。

三、立冬运动·动作轻缓

立冬后，运动应在早晨阳光出现以后及夜晚到来之前，运动类别宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度，防止汗多泄气、耗损心阳。