一、什么是高血压？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。因此，我们要重视高血压防治，维持理想血压，倡导健康生活方式。
降压目标值就是已经确诊的高血压患者血压降到多少合适。
大多数中青年高血压患者，最好把血压控制在130/80mmHg以下，尤其是已经合并冠心病、心衰、肾脏并发症、脑梗/脑出血的患者。
如果是60-79岁的老年人，首先要把血压降到140/90mmHg以下，如果患者耐受良好，最好降到130/80mmHg以下。
如果是80岁以上的高龄老人，首先要把血压降到150/90mmHg以下，若耐受良好可以降得更低一些。如果高血压患者合并多种严重疾病、衰弱、预期寿命比较短，需要由医生根据具体情况确定血压控制目标。
二、高血压的危害有哪些？
高血压是一种常见病和多发病，此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看，高血压是一种独立的疾病，实际上它是引发心脑血管和肾脏病变的重要的危险因素。如果治疗不当就会出现病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。
三、哪些人易患高血压？
高龄：年龄越大，高血压的患病率越高。在65岁以上人群中，可达50%以上。
饮食不合理：过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者，均可诱发高血压。
酗酒饮酒：特别是长时间、较大量地饮酒是高血压的独立危险因素。
吸烟：吸烟不仅可影响血压，还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险，同时还可减弱降压药物的作用。
四、高血压预防措施
减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为汤匙的半匙。
合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
合理减肥、控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
注意心理、社会因素：高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
五、高血压饮食禁忌
高钠的食物，如味精、酱油等调味品，以及腌制食品和烟熏食品等。建议每日的食盐摄入量控制在6克以内。
高脂肪高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品、肥肉等。
其他，如浓咖啡、浓茶、辛辣刺激的食物等。
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