人的体质共分为九种，包括一种平和体质和八种偏颜体质，分别为：平和质、气虚质、阳虚质、明虚质、湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。
体质和地域、性别、年龄都有关系。在我国，南方人湿热体质较多见，西北地区多见血淤质和阴虚质：男性多见湿热质和痰湿质，女性多见血淤质和气郁质，老年人多见血淤质和阳虚质。
不同体质易生不同疾病，如痰湿质易得肥胖、肪肝肝，高脂血症、高尿酸、糖尿病、离血压、，多囊卵综合症、闭经、不孕症等；阳虚质易得痛经、关节疼癌、老慢支等。气虚质易得反复感冒、内脏下重如胃下垂、子宮下垂等。
所以，预防疾病、调理身体和养生保健都应该在中医辨体质的基础上，有针对性地调体、养体。
中医日常养生术
手部按摩 开始时，两手互相摩擦，手心、手背三四十下。促进手部血液循环，改善局部微循环，防止色素沉着，保持手的强动有力。
头部按摩 胸部前后、正反两个方向，由脸至整个头部按摩、摩擦；两手拇指背部搓动迎香穴，可防治急慢性鼻炎和预防感冒。
眼部按摩 拇指背部分别于两眼外部环绕大圈按摩，环绕眼窝做小圈按摩。可舒经活络，畅通气血。
上肢运动 双手平肩，并于前方，与肩同宽，尔后做往前推动的运作：然后分开手，往外拉；然后放下往下压；弯下腰，做捞鱼般的动作，注意腿要直，呼吸慢，放松，一点点深入；提起来，往天上推动；两手依次伸向前方，做往回拽东西的动作。一“推”一“拽”，疏通血脉，强筋健骨。
按摩脚心，转脚踝 先用热水泡脚10分钟，然后搓脚。右手掌搓左脚堂，左手堂搓右脚堂，用掌跟从脚底搓到脚尖，反复50次左右，直到脚底发热。然后转脚，右手攥住左脚5个脚趾，左手攥住左脚脖，顺一个方向转圈，连续转两分钟，再向相反方向旋转。同样方法转右脚。
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