中国居民膳食指南

食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃鱼、瘦肉，少吃肥肉；食量与体力平衡，保持适宜体重；每人每天食盐摄入量不超过6-8克；饮酒应限量，吃清洁卫生不变质食物。

全民健康生活：一评二控三减四健，迈向健康。

“一评”即健康评估，“二控”即控烟、控酒，“三减”即减盐、减油、减糖，“四健”即健康心理、健康体重、健康口腔、健康骨骼。《居民膳食健康指南》健康成人，每人每天食盐摄入量不超过6g,烹调用油量不超过25-30g,添加糖摄入量不超过50g,每天至少刷牙两次，吃完甜食也要及时漱口。成人体重指数18. 5≤BMI <24为体重正常。30岁以上成年人要勤运动，常晒太阳，均衡营养多补钙。