热闹的春节假期已过，肆无忌惮的生活方式渐回正轨。然而，许多人在不规律的作息及饮食之后，精力与体力已经透支，出现肠胃不适、精神倦怠、睡眠障碍等状况，这就是典型的“节后综合征”。想要摆脱这些症状，中医来给您支招！假期的山珍海味打破部分人的日常饮食结构，使胃气受损，易造成腹胀便秘、恶心呕吐等症状。因此，近阶段保持合理膳食是必要的，宜素少荤、宜清少浓，多喝玉米、小米、燕麦、银耳等汤粥食物，加快胃肠道的新陈代谢，多吃绿叶蔬菜和水果。金银花、菊花茶适量泡水喝，也有清火生津的作用。
过度地饮食不仅会增加肠胃的负担，还会遏制机体阳气升发，加上假期缺乏运动，身体会感到疲倦乏力。因此，重新制定锻炼计划，既能恢复精神，也能起到减脂作用。
中医认为，白天属阳，应当多动以养阳；夜晚属阴，应当安睡以养阴。假期纵情玩乐使作息时间紊乱，导致人体阴阳失调，免疫力下降。因此，应合理安排起居，调整好日常生物钟，早睡早起、午休小憩，保证充足的睡眠时间，晚上温水泡脚、做放松拉伸运动等，都可以提升睡眠质量。此外，从中医视角应对“节后综合征”，需遵循“调脏腑、和气血、平阴阳”的原则，针对假期常见的饮食、作息、情绪失调进行系统调理，食疗也是一种不错的调理方式：
中医应对节后综合征的精髓在于 “以平为期”，通过饮食纠偏、经络疏导、情志调摄，使气血重归平衡。我们建议大家节后至少预留7天调理期，遵循“清→调→补”三阶段法则。记住《养生论》箴言：“修性以保神，安心以全身”，让身体从节日的“亢奋态”平稳回归“日常态”。
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