3 月 21 日是世界睡眠日，在这个特殊的日子里，让我们一起来重新审视睡眠的重要性，关注睡眠健康。
睡眠 —— 健康的隐形守护者
睡眠是身体自我修复的黄金时间，在我们进入梦乡时，身体的各个器官都在进行着有条不紊的修复工作。然而，长期睡眠不足就像是打开了健康问题的 “潘多拉魔盒”，一系列的健康问题会接踵而至：
1.免疫力下降：身体的防御系统变得脆弱，容易受到各种病菌的侵袭，三天两头生病。
2.记忆力减退：前脚刚放的东西，后脚就忘了放在哪里；学习和工作时，注意力难以集中，效率低下。
3.情绪波动：一点小事就容易发脾气，情绪像坐过山车一样起伏不定，甚至可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
4.慢性病风险增加：高血压、糖尿病等慢性病的患病几率大大提高，严重威胁身体健康。
你的睡眠达标了吗？
成年人每天需要 7-8 小时的优质睡眠，不妨对照以下情况，看看你的睡眠质量是否达标：
1.入睡困难：躺在床上半小时了，大脑还异常兴奋，怎么也睡不着。
2.半夜易醒：好不容易睡着了，却在半夜突然醒来，然后就难以再次进入梦乡。
3.晨起疲惫：早上起床后，感觉身体像被灌了铅一样沉重，没有一点轻松愉悦的感觉。
4.白天犯困：在工作或学习时，经常不由自主地打哈欠，眼皮直打架，精神状态极差。
应对失眠有妙招
偶尔失眠不必过于焦虑，这是很正常的现象。但如果长期被失眠困扰，就需要引起重视了：
1.及时就医：寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况给出合适的治疗方案，不要自行滥用安眠药，以免产生依赖。
2.调整心态：通过冥想、瑜伽等方式，让自己的内心平静下来，缓解压力和焦虑情绪。
3.改善习惯：避免在睡前过度用脑，减少电子设备的使用时间，让大脑在睡前得到充分的休息。
打印
关闭