冬季是匿藏精气的时节，人体新陈代谢相对缓慢，此时进行中医药养生，有助于增强体质、预防疾病、延年益寿。
一、饮食养生
冬季饮食宜温热滋补以养护阳气，可多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温热性食物，这些食物能补肾助阳、温中健脾，增强身体抵御寒冷的能力。但也要注意滋阴润燥，搭配一些萝卜、白菜等新鲜蔬菜，以防燥热内生。
二、起居调养
早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精积蓄。尽量避免熬夜，清晨也不宜过早起床锻炼，等日出后阳气渐盛再外出活动，可选择阳光充足、避风的地方散步、打太极拳等舒缓运动，运动至微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤阳气。
三、情志调摄
冬季万物凋零，易使人情绪低落，应保持精神内守，避免情绪过激。可多晒太阳，多与家人朋友交流，听舒缓音乐等，使心情愉悦、气机通畅。
四、中药调理
体质偏阳虚者，可在医生指导下适当服用金匮肾气丸、右归丸等补肾助阳药物；偏阴虚者，可选用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴。也可用枸杞、菊花、桂圆、红枣等泡茶饮用。
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