俗话说，“春打六九头”。2 月 3 日立春后，标志着我们正式步入春季。但可别因为气温暂时升高，就急着脱掉冬装。“春捂秋冻” 是老祖宗留下的养生智慧，在春季，尤其是初春时节，适当 “春捂” 十分必要。早春早晚气温较低，保暖工作做得不到位，很容易就会引起一些慢性病发作。
一、保暖防寒，警惕慢性病发作
虽说已进入春季，可气温依旧起伏不定。当气温突然下降，寒冷会刺激血管收缩，进而导致血压升高。而且，春季白昼变长、黑夜变短，人体生物钟容易紊乱，同样会引发血压波动。血压波动性增大可不是小事，它会大大提高动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病风险。糖尿病患者在气温低时，下肢冰冷、麻木等不适症状会加剧，严重影响睡眠质量。所以，糖尿病患者务必做好下肢和足部的保暖措施。比如睡前用热水泡泡脚，促进血液循环；选择厚袜子、保暖性好的鞋子等。
除了高血压和糖尿病，慢性阻塞性肺疾病（COPD）也是春季需要重点防范的慢性病之一。COPD 患者在春季容易因气温变化导致病情加重，主要症状包括慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难等。这类患者不仅要注意保暖，还要尽量避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、烟雾等。有条件的话，可以进行家庭氧疗，以改善呼吸功能。
二、增强免疫，抵御疾病侵袭
气候变化、季节交替是许多慢性病病情起伏的重要原因。当气温骤降时，老年人一定要及时添衣保暖，特别要重点照顾好足部、腹部、颈部等敏感部位。同时，要保证充足的休息，维持情绪稳定，避免在精神和体力上过度疲劳与紧张。平日里，要常打开门窗，让室内阳光充足、空气流通新鲜，这对防病保健大有益处。
提升免疫力是抵抗各种疾病的关键。不妨适当进行户外活动，像散步、慢跑、打太极拳等。这些运动能有效改善心肺功能，让身体更好地适应春季多变的气候。适量运动还能加快新陈代谢，消耗掉因大吃大喝摄入的多余能量，促进脂肪分解，有助于维持正常体重。同时，它利于肌肉增长，既能保护骨骼健康，又能增强免疫力、提高基础代谢，还能预防高血脂、高血压、高血糖。饮食上，多吃健脾胃的食物，比如富含维生素、微量元素且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，这些食物有助于增强机体免疫力。
此外，春季也是流感等呼吸系统疾病的高发季节之一，大家在人群聚集的场合，一定要戴好口罩，保持环境通风，勤洗手，千万别用手触摸眼睛、鼻或口。
打印
关闭