在快节奏的现代生活中，高血压这个隐形的健康威胁，正悄然影响着越来越多人的生活。它如同潜伏在身体里的“杀手”，悄无声息地损害着我们的健康。了解高血压，科学防治，是守护健康的重要一环。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的一种常见慢性病。它的症状多样，初期可能仅表现为头痛、头晕、心悸，容易被忽视。部分患者甚至没有明显不适，这使得高血压更加危险，不少人在出现严重并发症时，才发现自己患病。
导致高血压的原因是多方面的。高盐饮食是首要因素，过量的钠摄入会使体内水分潴留，增加心脏负担，升高血压。肥胖人群体内脂肪堆积，血液循环阻力增大，患高血压的风险是正常体重者的数倍。长期精神紧张、压力过大，会导致交感神经兴奋，促使血压升高。此外，缺乏运动、大量饮酒、遗传因素等，也都与高血压的发生密切相关。
高血压如不及时控制，会引发一系列严重的并发症。高血压会使心脏负担加重，导致心肌肥厚，甚至发展为心力衰竭。它还会损害脑血管，增加脑出血和脑梗死的发生风险。肾脏同样难以幸免，长期高血压会引发肾动脉硬化，最终导致肾功能衰竭。眼底血管在高血压的影响下，可能出现出血、渗出，严重时可致失明。
防治高血压，需从生活的点滴做起。在饮食上，坚持低盐、低脂、高纤维的原则，多吃新鲜蔬果、全谷物，减少动物脂肪和高胆固醇食物的摄入。适量运动不可或缺，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能增强心肺功能，帮助控制体重。同时，要学会调节情绪，保持轻松、愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑状态。定期体检，监测血压，对早发现、早治疗高血压至关重要。
高血压患者除了改善生活方式，还需在医生的指导下规范用药，不可擅自增减药量或停药。积极控制血压，才能降低并发症的发生风险。
高血压虽然是一种慢性病，但通过科学的防治方法，我们完全可以控制病情，降低其对健康的损害。从现在开始，关注血压，呵护健康，拥抱美好的生活。让我们行动起来，战胜高血压这个健康“杀手”，为自己和家人的健康保驾护航 。
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