亲爱的居民朋友们:
家庭医生温馨提示您，白露节气气温变化较大，燥邪风寒渐长，多种疾病易于上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”!
白露饮食·多润少凉
秋日燥邪较盛，容易损伤津液，多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。平日，宜多喝白开水以补充水分，可多吃新鲜蔬菜、水果以润燥生津，另外可多食些黑芝麻、百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
白露节气重点推荐饮品：玫瑰银耳茶
配料：玫瑰花10朵、银耳5克、红枣10颗。
制作:上料同入砂锅，清水适量，煮滚后调中小火10-15分钟，去渣取汤，入保温壶。
功效:止咳养肺、润燥润肤。
适宜人群:脾肺气虚，短气乏力者。
白露起居·旦睡早起
白露养生应注意收敛阳气、养护阴气，调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致。《黄帝内经》讲:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。现在我们生活中难闻鸡鸣，大家在早晨卯时（5-7时）起床就可以。
白露着装·缓慢加衣
古语说:“白露节气勿露身，早晚要叮咛。白露之后气候冷暖多变，一早一晚会添几分凉意，建议及时添衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋冻”。如果这时仍像夏天一样穿着，冷空气会刺激皮肤，人体也会因着凉而免疫力下降。
白露运动·动静结合
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，此时采用“动静结合”的运动方式，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
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