【健康科普】凌将映初雪 天地境苍茫——预防冬季跌倒科普知识

冬季，随着气温的逐渐降低，大地披上了银装，虽然景色宜人，但随之而来的低温、雨雪和冰冻天气也给人们的日常生活带来了不少安全隐患，尤其是跌倒摔伤的风险显著增加。无论是老年人还是年轻人，在冬季都应格外注意防滑防摔，确保自身安全。以下是一些实用的预防冬季跌倒摔伤的建议，希望能帮助大家温暖与安全地度过这个冬季。

    温度降低会影响老年人身体活动功能，低温容易让患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人病情波动，进而增加跌倒风险。

    老年人为了防寒会增加衣物，严严实实的衣物可能影响身体灵活性、走路时抬脚高度和步伐的幅度，让动作变得缓慢和“笨拙”；帽子、围巾可能遮挡视线；眼镜可能因为起雾而影响老年人看清环境；如果衣物肥大、有绳带还可能增加剐蹭、被碰倒的风险。

     雨雪天气，湿滑的地面会大大增加跌倒风险。

1.重视预防跌倒，老年人跌倒能造成非常严重的后果，很多老年人，冬天反应速度下降，容易摔倒，造成骨折等情况，别把跌倒不当回事。

2.运动锻炼防跌倒，科学运动锻炼对预防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止对身体的锻炼。冬季进行室外运动的锻炼应根据天气情况进行调整，选择天气条件好时到户外活动身体。遇到恶劣天气时改为室内锻炼。

3.穿衣应安全，冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋。

4. 雨雪天气少出门，雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

5.走路不插兜，慢行保安全。走路时尽量双手不要插在衣兜里，可佩戴手套起到保暖作用，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。