【健康科普】七月养生与健康注意事项

中医认为，顺应四时的变化，是养生的首要原则，夏季与心气相通，因此，夏日养生宜养心。夏天，晚上可晚睡，早上宜早起。人们可以利用中午时间，休息30分钟，睡个“子午觉”，可使大脑得到放松，有利于下午的工作和学习，预防中暑，还可弥补晚上的睡眠不足，做到劳逸结合。

夏季饮食宜清淡、容易消化为主，多吃瓜果蔬菜和易消化、含纤维素多的食物，少吃油腻以及辛辣上火的食物。清淡饮食能够清热防暑、补液，还能增进食欲。建议多吃一些补气、清肺热的食物，防止胸闷、气短、汗多等夏天的“应季病”。