五月夏季到，养生最重要，人体消耗大，喝水多喝茶，提倡睡午觉，熬夜要减少，保持心情好，五月温度时冷时热，湿热气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则。
一、五月养生吃什么
1、吃苦：中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，五月经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热、消除疲劳等作用。
2、补钙：生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在五月达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。人类，尤其是儿童也有同样的效应。儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。而长的最慢是在10月，平均只有3.3毫米。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月。”此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。
3、少吃糖： 吃糖会引起血糖升高，当血液中血糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响：
一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生。
二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降。
此外，糖在代谢过程中产生的酸性代谢物，需要耗用体内大量的维生素B1和矿物质（如钙、镁、钠等）进行中和，以至于造成维生素B1缺乏，进而影响糖代谢物的分解排泄。
二、五月养生喝什么
天气变热，易耗损津液损伤元气，人体内发生一系列的生理功能改变，这时如果饮用一杯药茶对症治疗，往往会收到较满意的效果。
1、瓜络茶：取丝瓜络（晒干）15克，然后配金银花15克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用，可清灭肺中之火（妊娠、经期不可用）。
2、糖茶：茶叶2克、红糖10克，用开水冲5分钟后服，每日饭后一杯。此方有和胃暖脾、补中益气之功效，可治疗大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。
3、姜茶用茶叶5克，生姜10片共煎，饭后饮用。具有发汗解表、温肺止咳的功效，可治疗流感、伤寒、咳嗽等病症。
4、蜜茶：茶叶3克、开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，服时先搅拌均匀，每隔半小时服用一次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴，干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。
5、醋茶：茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶叶，5分钟后加醋饮服，每天冲饮3次，具有和胃止痢，散瘀镇痛之功效，可治疗蛔虫引起的腹痛等症。
6、莲茶：茶叶2克、莲子10克、红糖10克，将莲子浸泡加糖煮烂后冲茶饮用，有健胃益肾之功，肾炎、水肿患者宜天天饮用。
7、菊茶：取茶叶2克，菊花2克，用开水冲泡，每日饭后饮用。可降热解毒、清肝明目、镇咳止痛和降脂抗衰老。
8、奶茶：茶叶2克、牛奶半杯、白糖10克，先将牛奶和白糖加半杯水煮沸，再放进茶叶冲泡，每日饭后饮服。有消肥健胃、化食除胀和提神明目的功能。
三、五月疾病防什么
1、食源性疾病
随着气温的逐步升高，各类病原微生物生长繁殖加快，食物极易腐烂变质。有毒植物（四季豆、野菜和毒蘑菇等）也进入生长的旺季，食用野生蘑菇中毒亦进入高发期。
预防提醒：
①不随意采摘。外出郊游时不要采摘、购买、加工和食用不熟悉或来源不明的野菜、野果及菌类。
②注意饮食饮水卫生。在家加工食材注意生、熟分开，食物要煮熟煮透，少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用，应彻底加热。
③注意个人卫生。饭前便后、处理食物及其包装前后、接触宠物、处理垃圾之后要勤洗手。
2、蜱传疾病
随着气温升高，蜱虫等病媒生物也进入活动、繁殖的高峰。宜昌市疾控中心提醒广大市民，外出郊游踏青时应注意避免蜱虫叮咬。
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