健康是一切美好的基石。然而，乳腺癌、宫颈癌这两大健康 “杀手” 却威胁着女性的健康。今天，就让我们进一步了解一下如何预防和筛查这些疾病，为自己的健康保驾护航。
一、乳腺癌：关注乳房健康，将癌“拒之门外”
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，且近年来发病率呈上升趋势。早期乳腺癌可能毫无症状，随着病情发展，乳房可能出现无痛性肿块，质地较硬，边缘不规则；乳头可能溢液，液体可为血性、浆液性或水样；乳房皮肤会出现 “酒窝征” 或 “橘皮样改变” ，乳头、乳晕也可能发生异常，如乳头回缩、糜烂等。
做好预防措施，就能降低患病风险。在生活中，保持健康的生活方式很重要。比如，坚持适量运动，像快走、慢跑、游泳都可以，既能保持身材，又能增强免疫力。饮食上，少吃高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，为身体补充足够的营养。保持心情舒畅也至关重要，长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响内分泌，增加患癌风险。另外，还要保证充足的睡眠和规律作息，让身体得到充分的休息。
早筛是早期发现乳腺癌的关键。建议 20 - 39 岁的女性，每年进行一次乳腺超声检查；40 岁及以上的女性，每年进行一次乳腺 X 线检查（钼靶），必要时结合乳腺超声检查。自查方法：每月月经结束后 7 - 10 天进行，站立位面对镜子，观察双侧乳房大小、形状、乳头有无内陷、溢液，皮肤有无异常；然后仰卧位，用手指指腹以顺时针方向轻压触摸乳房，从乳房外上象限开始，依次检查其他象限，最后检查乳头、乳晕有无异常。
二、宫颈癌：重视宫颈健康，远离癌症威胁
宫颈癌是由高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染引起的。接种 HPV 疫苗是预防宫颈癌的有效手段，不同价型的疫苗适用年龄不同，大家可以根据自己的年龄选择合适的疫苗。同样，保持健康的生活方式也有助于预防宫颈癌，比如避免多个性伴侣、注意性生活卫生等。
宫颈癌的早筛也不容忽视。有性生活的女性，要定期进行宫颈癌筛查。21 - 29 岁的女性，每 3 年进行一次宫颈细胞学检查；30 - 65 岁的女性，每 5 年进行一次宫颈细胞学检查联合 HPV 检测。早发现、早治疗，宫颈癌的治愈率还是很高的。建议女性朋友们做好乳腺癌和宫颈癌的预防、早筛和保健，以健康的体魄和积极的心态，迎接生活的每一个美好瞬间。
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