很多人坐得久了会出现肩背疲惫的症状，那么有何方法可以缓解？日前，记者采访了蓬莱中医医院推拿科主任李鹏，他分享了自我耸肩与提捏肩井穴两种方法，当感觉肩背疲惫的时候可以试试缓解一下。肩井穴虽然归属足少阳胆经，但还有足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经过这里。这里有多条肌肉经过，如果长时间保持一个姿势，就容易形成劳损，出现酸痛、活动障碍等反应。
自我耸肩
这个姿势需要极限耸肩。也就是自己把肩膀送上去，到达极限位置后保持3秒，然后放松，反复操作。经常伏案工作的人，可以多做这个动作，能让上下经络畅通，浑身轻松。
提捏肩井穴
如果身边有家人或朋友，可以让他们协助放松肩井穴，用到的手法是提捏。操作者站在被操作者背后，双手放在其肩部，用拇指和其余四指相对用力，提捏肩井穴，提
到极限后坚持3秒到5秒，松开，反复操作。注意提起来时要猛用力，松下去时要舒缓。
“这两种方法都不限次数，觉得疲惫、不舒服的时候就可以试试，效果很好，还可以同时伸几个大大的懒腰，放松身心。”李鹏说，“按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。”
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