【设计意图】
依据美国著名心理学家埃里克森提出人格发展理论,人格的发展是分阶段的个体在每个阶段都有一个普遍的发展任务, 这个任务是由个体生物学上的成熟与社会文化环境、社会期望不断产生的冲突或矛盾所决定的。青少年期的基本任务是发展自我同一感。如果不能顺利完成这一任务, 就可能发生自我同一性的混乱,其中的一个表现就是时间混乱。如: 缺乏时间观念、不考虑时间限制、任意拖延或者急于解决问题。
时间管理是生涯规划必备的能力，是中学生需要发展的核心素养之一。通过心理辅导课, 帮助学生认识到时间管理的重要性,学会合理安排时间, 有助于青少年自我同一感的形成,对于他们认识自我, 悦纳自我, 做好生涯规划有着重要的意义。
【活动目标】
1.认知目标：学生能了解时间的价值及高效利用时间的重要性。
2.情感目标：学生感受到时间的可贵，并产生合理安排自己的学习和休闲时间的愿望。
3.技能目标：学生充分理解时间管理四象限，能够通过课堂所学有针对性地解决自己的时间管理困惑，并能在实际生活中得以利用，做时间的头号玩家。
【活动重、难点】
引导学生理解合理安排和高效利用时间的重要性，将时间管理四象限理论以有趣、让学生印象深刻的方式展示给学生，使其在生活实践中能有效地运用。
一、引入活动：度量人生
同学们， 我们一起来猜猜著名法国思想家伏尔泰出的一个谜语：世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的，没有它什么事情都做不成，它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。（时间）
一年有365天，一天有24小时，一小时有60分钟，那么一生有多少秒呢？按这样的算法，时间对于我们而言，似乎是一个庞大的数字。我们的人生看似漫长，实则如此吗？
有人粗略地统计过，假如我们平均80岁的寿命，时间是怎么用的： 1-20、60-80——忽略不计，余40 项目 每天耗时 40年耗时 结余 睡眠 8小时 13.3年 26.7 一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5 交通 1.5小时 2.5年 20 电话 1小时 1.7年 18.3 看电视、上网 3小时 5年 13.3 看报、聊天 3小时 5年 8.3 刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6
休假、白日梦 闹情绪、身体不适 2小时 3.3年 3.3 我们只有大约3年的时间去自主创造价值，我们如何管理它？
教师小结: 光阴易逝，真正用于奋斗的时间并不多，学会管理好自己有限的有效时间，至关重要。这节课，我将和大家一起学做时间的主人。
二、时间陷阱
1．视频观看《为什么你的时间不够用？》
2.讨论：
（1）视频中你印象最为深刻的是什么？
（2）在时间管理方面，你有哪些困惑？
3.全班分享， 教师板书： 效率低、做事拖拉、缺乏安排⋯⋯
4.教师点评： 我们大家都有共同的感受，在生活中，事情多而时间少，看起来事情总是做不完，甚至很多时候，一些重要的事情都被我们耽误了。其实每个人的时间和精力都是有限的，每天都有许多事情等着我们去做，这就需要我们学会安排事情、学会管理时间。 三、时间管理时间六部曲：
列计划，排顺序，不拖延，巧拾掇，懂拒绝，整课桌。
最理想的时间管理顺序应该是先做重要-不紧急的事情，再做紧急-不重要的事情，最后做不紧急-不重要的事情。真正的时间管理高手在每件重要的事情出现之初，就会开始规划这件事情完成的步骤，然后一步一步地去完成这个过程，时间期限到了的时候，事情也基本做完了。如果重要的事情在一出现的时候就很紧急，我们要优先考虑完成它。
总之，“重要而紧急”的事情要优先处理，“重要而不紧急”的事情需要受到重视并长远规划，“不重要而紧急”的事情尽量回避，“既不重要又不紧急”事情干脆排除。
三、总结
1. 用计划安排时间，用计划管理时间；
2. 根据事情的轻重缓急进行排序，规划然后行动实施
3. 一个重要观念：有重点的把主要的精力和时间集中放在处理那些重要但不紧急的事情上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。
最后请按照今天课堂上学到的方法去制定未来一天、一周的时间利用计划。
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