每年3—4月，北方城市陆续停止集中供暖，室内温度骤降，昼夜温差、室内外温差大幅拉大，这一时期成为老年人脑卒中高发的“危险窗口期”。脑卒中俗称“中风”，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的特点，气温波动会直接刺激血管收缩、血压骤升，大幅增加中风风险。科学防护，能有效降低发病可能，守护老年人健康。
一、停暖后为何老人更易中招脑卒中？
停暖后室内失去热源，室温普遍下降5-10℃，老年人血管弹性差、调节能力弱，低温会让全身血管急剧收缩，导致血压骤然升高，脑血管易破裂或堵塞；同时低温使血液黏稠度增加、血流减慢，血栓风险上升，缺血性脑卒中概率大幅增加。换季免疫力下降、受凉感冒，也会诱发脑卒中。
二、室内保暖： 停暖后防卒中第一关
停暖后遵循“春捂”原则，重点护住头、颈、脚三个部位。头部受凉易引发血管痉挛，在家可戴薄帽；颈部有大血管，穿高领衣、系薄围巾；脚部寒气易入侵，穿保暖袜、棉拖鞋，睡前用40℃温水泡脚10分钟，促进循环。
室内可使用电暖器、空调辅助取暖，将室温稳定在20-22℃，减少温差刺激；定时开窗通风15-20分钟，通风时老人避开冷风，结束后及时关窗保温。
三、户外活动： 牢记“三不三要”，避开风险
停暖后老人适当活动有益健康，但需遵守原则：
1.不早起晨练：清晨气温低、血压波动大，改为上午10点后或下午3-5点锻炼。
2.不突然发力：避免剧烈运动，选择散步、太极等温和运动，时长不超30分钟。
3.不空腹外出：外出前吃温热早餐，随身携带温水，稀释血液防黏稠。、
4.要做好防护：出门戴帽、围巾、手套，遇恶劣天气减少外出。
5.要结伴而行：尽量家人陪同，随身携带急救卡，注明病史与联系人。
6.要及时休息：出现头晕、肢体麻木、言语不清等不适，立即停止并就医。
停暖换季期是老年人脑卒中防护关键，做好室内保暖、科学外出、严控基础病，可有效避开风险。子女多关注老人状态，提醒做好防护，共同守护老年群体健康。
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