合理膳食与营养健康

2026年1月14日上午10:30官道镇卫生院组织医院医生于健康教育室进行健康教育知识讲座。

合理膳食是健康的基础，要求食物多样、营养均衡。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果

类等食物，建议平均每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

膳食指导原则：

1、清淡饮食，成人每天食盐不超过5克。

2、控制油脂摄入，每天烹调油25-30克。

3、限制添加糖摄入，每天不超过50克。

4、保证优质蛋白质摄入。

5、增加膳食纤维摄入。

常见营养问题预防：

1、维生素缺乏症：维生素A、B、C不足。

2、矿物质缺乏：钙、铁、碘、锌缺乏。

3、营养过剩：肥胖及相关慢性病。