高血压的健康科普

一、高血压的定义

2024年8月11日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》正式发布，高血压的定义：

在未使用降压药的情况下诊室血压≥140/90 mmHg ;或家庭血压≥135/85 mmHg ;

或24h动态血压≥130/80 mmHg ，白天血压≥135/85 mmHg ，夜间血压≥120/70 mmHg 。

二、高血压的健康宣教

1.饮食指导

（1)饮食以低盐低脂为原则，少食含胆固醇高的食物。

（2)肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。

（3)多食富含钾的食物，如水果以及蔬菜，不可食用腌制食物。食物以富含纤维素、蛋白质、维生素为主，避免高脂肪以及高热量食物，减少烧烤类食物摄入。

（4)保持心情舒畅，控制情绪，戒烟，限制饮酒。

2.用药指导

(1)降压药尽量要口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心脑肾的供血不足。

(2)现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。

(3)改变不良生活方式，适量运动，遵医嘱长期用药，并了解药物的作用和副作用，定期监测血压，不凭感觉换药、停药，不自行调整剂量，实现科学平稳降压，以期延年益寿。

(4)在应用降压药物的过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢。

3.学会自测血压

如突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服降压药物，缓解或立即到医院就诊。

4.休息活动指导

（1)避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

（2)对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听力过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。

5.出院指导

（1)血压的监测，通过测量血压，了解血压的情况。测量时做到定时间、定体位、定部位、定血压计。

（2)高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖的变化。长期高血压者可引起肾功能的减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。