2026 年 3 月 3 日是第二十七个全国爱耳日，听力健康的守护再次成为全民关注的焦点。耳朵是人体重要的感官器官，既是聆听世界的窗口，也是维持身体平衡的关键，让我们得以感知鸟鸣、交流沟通、聆听生活旋律。但如今，噪声污染、不当用耳、疾病侵袭等因素，正悄然威胁着听力健康。据世界卫生组织数据，全球约 15 亿人存在不同程度听力损失，其中近半数与可预防因素相关，科学爱耳、主动护耳，已成为全民健康的重要课题。
养成安全用耳习惯
筑牢听力 “防护墙”
良好的用耳习惯是护耳基础，多数听力损伤都源于日常疏忽。使用耳机需遵循 “60-60 原则”：音量不超设备最大音量 60%，连续使用不超 60 分钟，之后休息 10-15 分钟；尤其避免在地铁、公交等嘈杂环境长时间戴耳机，防止不自觉调高音量损伤耳蜗毛细胞。
耳道内的耳垢能防尘、抑菌、保护鼓膜，且可自行脱落，切勿用棉签、挖耳勺等频繁掏耳，避免损伤外耳道皮肤或戳伤鼓膜；若耳垢过多堵塞耳道，需前往医院由专业医生处理。同时注意用耳卫生，洗澡、游泳时佩戴防水耳塞防止污水入耳道，不随意用尖锐物品触碰耳朵，儿童需在家长监护下远离危险物品，避免耳部意外损伤。
重视耳病防治，早发现早干预是关键
听力损伤多为渐进式，出现明显症状时往往已不可逆，需从检查、识别、护理、预防多方面科学防治耳病。
定期听力检查，精准掌握听力状况
定期筛查是发现早期听力问题的核心，不同人群需针对性检查：普通人群每年做 1 次纯音测听、声导抗测试基础筛查；长期接触噪音、频繁用耳机、有耳病家族史者，每 6-12 个月加做耳声发射测试、听性脑干反应重点检查；新生儿出生 48 小时内完成听力筛查，未通过者 3 个月内复筛；老年人除常规检查外，加做言语识别率测试评估交流能力。
警惕耳病信号，及时捕捉异常征兆
出现以下症状需 48 小时内就医：持续性或阵发性耳鸣超过 1 周；单侧或双侧耳闷、堵塞感，按压耳屏无缓解；听力下降，如听不清敲门声、看电视需调高音量、与人交流频繁要求重复；伴随头晕、头痛、耳道流脓、耳痛等。
日常护理与治疗配合，促进耳病康复
中耳炎、外耳道炎患者，滴耳液需温至体温后使用，侧卧患耳朝上，滴药后保持姿势 5-10 分钟，治疗期间避免耳道进水，禁食辛辣刺激食物、戒烟戒酒；突发性耳聋患者确诊后立即遵医嘱用药，配合高压氧治疗（发病 1 周内启动效果最佳），治疗期间保持安静、避免情绪激动、保证充足睡眠；耳鸣患者排除器质性病变后，可通过听轻柔白噪音等掩蔽疗法缓解，减少咖啡因、酒精摄入，必要时寻求心理疏导。
针对性预防，降低高发耳病风险
预防中耳炎：感冒、鼻炎时按压一侧鼻孔轻擤鼻涕，避免分泌物逆行入中耳；婴幼儿喂奶时保持头部高于身体，防止呛奶诱发炎症。预防外耳道炎：不频繁刺激耳道，耳道瘙痒可涂少量医用凡士林软膏，出汗多、耳道潮湿时用干棉签轻擦保持干燥。预防老年性听力损失：控制血压、血糖、血脂，多吃富含维生素 B 族、锌、铁的食物，多参与社交活动，锻炼听觉功能。
远离致聋风险，为听力 “保驾护航”
防范噪声污染
长期暴露在工业、交通、娱乐等噪音环境，会造成耳蜗毛细胞永久性损伤，在噪音环境中需佩戴防噪音耳塞或耳罩、缩短停留时间；装修选用隔音材料，室内避免大声播放音乐、看电视，营造安静的生活环境。
规避药物致聋风险
氨基糖苷类抗生素、部分化疗药物等具有耳毒性，滥用易引发听力损伤，用药需严格遵循医嘱，不自行购药服药；若因病情需使用耳毒性药物，提前告知医生听力情况，用药期间密切关注听力变化，异常时立即停药就医。
避免耳部外伤
日常注意保护耳朵，防止头部撞击、耳光等外力损伤；燃放烟花爆竹时保持安全距离、佩戴护耳设备，避免噪音和冲击波损伤听力。
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