我们每天都在喝水，但咱喝对了吗？喝得够吗？喝得健康吗？牟平区疾控中心给您科普几个最受关注的喝水问题
一、儿童健康饮水指南
水是我们身体的小魔法师，白开水最健康。
多喝水，大脑更清醒，上课专心、反应快，身体棒棒不生病。
要是缺水，就容易没精神、爱烦躁，学习也会受影响。
每天喝够水，聪明又健康!
1.每天喝多少?
2-5岁:600-800毫升;
6-10岁:800-1000毫升;
11-17岁:1100-1400毫升。
2.什么时间喝？
别等口渴才喝水，课间记得喝一杯;运动出汗流失多，小口慢饮别着急;夏日高温阳光烈，及时补水防中暑;秋冬干燥天气凉，主动喝水防感冒!
二、成人健康饮水指南
1.喝多少
温和气候下，成年女性每日饮水1500毫升，男性每日饮水1700毫升(约7-8杯水)。
2.喝什么
首选温热白开水，温和养胃最健康;甜饮果汁要少喝，高糖伤身害处多;咖啡浓茶别过量，失眠缺钙易心慌;粥品温润好吸收，血糖升高要提防;浓汤多盐又多油，切莫替代白开水。
3.怎么喝
莫等口渴才饮水，慢病患者遵医嘱;工作间歇勤补水，小口慢饮负担轻;高温运动别硬扛，少量多次最妥当。
三、老年人健康饮水指南
饮水是维持身体健康的重要环节，科学饮水可有效预防便秘、泌尿系统感染和心脑血管疾病，保持良好身体状态。
1.主动饮水预防缺水
不渴也要常喝水，隐性缺水难察觉;规律饮水好习惯，筑牢健康防护线。
2.健康首选温白开水
健康首选温白开，安全卫生益身心;水温适中常相伴，长期饮用无负担。
3.科学定量正确饮用
足量饮水，每日1500-1700毫升(约7-8杯水);分次饮用，每次100-200毫升(约半杯-1杯);晨起半杯，促进身体循环;睡前半杯，降低血液黏度;高血压、心脏病、肾病患者饮水量请严格遵医嘱。
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