一、什么是适应障碍？
适应障碍（Adjustment Disorder, AD）是一组由明确可辨的应激事件引发、在时间和强度上超出正常反应范围的情绪或行为症状，导致显著痛苦或功能损害，但通常不会超过6个月（若应激源消失）。
通俗地说：别人也能扛的压力，你却“扛过头”了，影响到工作、学习、人际或生活。
二、常见应激源
1.学业：升学、转学、考试失利、毕业论文、毕业论文、留学适应。
2.职业:新岗位、升职、降职、裁员、退休、职场人际冲突。
3.家庭:婚姻、离婚、生育、搬家、经济困难、子女教育。
4.健康:重大疾病诊断、手术、意外伤害、慢性病管理。
5.社会:自然灾害、COVID-19封锁、搬迁、移民、文化差异。
6.关系:失恋、丧亲、照顾者负担、婆媳矛盾。
注意：事件可大可小，主观感受才是关键——“别人觉得没事，你却天塌了”。
三、临床表现——“5大脸谱”快速识别
1.情绪型——焦虑、抑郁、哭泣、无望感
2.行为型——逃学、旷工、酗酒、打架、网络沉迷
3.混合型——情绪+行为，最常见
4.焦虑突出——紧张、心悸、坐立不安、肠胃不适
5.抑郁突出——兴趣下降、乏力、早醒、自责
诊断时间线：症状在应激后1个月内出现，持续>2天且<6个月（持续>6个月则考虑“适应障碍-慢性”或其他障碍）。
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