母婴健康关系到两代人的身心健康，是家庭幸福、社会和谐的重要基础。从备孕、怀孕、分娩到产后恢复、婴幼儿养育，每一个阶段都需要科学、规范、细致的照护。普及科学的母婴健康知识，能够有效减少孕产妇和婴幼儿疾病，保障妈妈和宝宝平安、健康成长。
一、孕期保健知识
按时产检，不可忽视孕期规范产检是监测妈妈和宝宝健康最关键的措施。孕妇应按照医生指导，从孕早期开始定期检查，及时了解胎儿发育情况，及早发现妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎位异常等问题，做到早发现、早干预、早处理。
合理营养，均衡饮食孕期不需要 “大补特补”，重点在于均衡。
多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维；
适量摄入优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品；
适当吃粗粮、坚果，少吃高油、高盐、高糖食物；
不抽烟、不喝酒，不乱吃保健品和药物，必须用药时要在医生指导下使用。
注意休息，适度活动保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累。在身体条件允许的情况下，适当散步、做孕妇瑜伽等温和运动，有助于控制体重、促进血液循环、利于顺利分娩。避免剧烈运动、久站、久坐。
保持良好心态孕妇情绪波动会影响自身健康和胎儿发育。家人应多关心、多陪伴，孕妇自身也要保持心情舒畅，减少焦虑、紧张、生气等不良情绪。
二、分娩与产后康复
科学分娩，听从专业指导选择正规医疗机构分娩，提前了解分娩知识，消除恐惧心理。分娩时积极配合医护人员，正确用力，既能保证安全，也能减少妈妈和宝宝的风险。
科学坐月子，拒绝旧陋习“坐月子” 要讲科学，不能捂汗、不能不洗头、不能不刷牙。
注意个人卫生，勤换衣物，保持皮肤、口腔清洁；
室内保持通风，温度适宜，避免直吹冷风；
饮食清淡易消化，少量多餐，逐步恢复正常饮食；
避免过早从事重体力劳动，防止子宫脱垂、腰酸背痛。
重视产后康复
产后要关注子宫恢复、伤口愈合、盆底肌功能等情况。出现恶露异常、发热、乳房胀痛、伤口红肿疼痛等情况，要及时就医。在医生指导下进行盆底肌训练，有助于预防尿失禁、子宫下垂等问题。
三、母乳喂养知识
母乳是宝宝最好的食物母乳营养最全面、最容易吸收，含有抗体，能增强宝宝抵抗力，减少腹泻、感冒、过敏等疾病。提倡纯母乳喂养到 6 个月，坚持母乳喂养到 2 岁及以上。
尽早开奶，正确哺乳宝宝出生后尽早开始皮肤接触、早吸吮，有利于乳汁分泌。喂奶时采用正确姿势，让宝宝含住乳头，防止乳头破损、皲裂。
妈妈要注意饮食和休息母乳喂养妈妈要多喝水，饮食均衡，保证睡眠充足，保持心情愉快，这样乳汁才会充足、质量好。
四、婴幼儿科学养育
合理添加辅食
宝宝满 6 个月后，在继续母乳喂养的基础上，开始逐步添加辅食。
由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种；
先加米粉、菜泥、果泥、蛋黄泥，再逐步添加肉泥、鱼泥；
不给 1 岁以内宝宝吃盐、糖、蜂蜜，不吃油腻、不易消化的食物。
做好日常护理
注意保暖，但不要穿太多，避免捂热；
勤换尿布，保持臀部干爽，预防红屁股；
每天保证充足睡眠，有利于生长发育。
按时预防接种疫苗是预防儿童传染病最经济、最有效的方法。家长要按照国家免疫规划，按时带宝宝接种疫苗，不拖延、不漏种。
警惕危险信号，及时就医宝宝出现持续高烧、反复呕吐、腹泻脱水、精神差、不吃奶、呼吸困难、抽搐等情况，一定要立刻去医院，不要拖延、不要自行乱用药。
五、安全防护，远离危险
不让宝宝单独留在床上、沙发上，防止坠落摔伤；
药品、热水、尖锐物品放在宝宝够不到的地方，防止烫伤、误食、划伤；
不给宝宝玩细小零件玩具，避免误吞导致窒息。
健康育儿，科学为先。希望每一位妈妈都平安健康，每一个宝宝都快乐成长。
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