近日，41岁的教育博主张雪峰因心源性猝死离世，引发了大众对心脏健康的广泛关注。他生前有长期跑步的习惯，当月累计跑步里程达72公里，却依然遭遇了心脏意外。很多人对此充满疑惑，也暴露出大众对心脏健康的诸多认知误区。今天我们就来打破五个关于心脏健康的错误认知，科学守护心脏安全。
误区一 年轻、常运动，就不会发生心脏意外
很多人觉得自己年纪不大，还有长期运动的习惯，就不会出现心脏问题。但实际上，长期高压工作、睡眠不足、过度劳累，会持续加重心脏的负担。哪怕有运动习惯，在身体已经严重透支的状态下，运动反而会成为诱发心脏意外的导火索。年轻人的心脏没有形成长期缺血后的适应机制，一旦出现血管急性堵塞，病情进展会更快，猝死的风险也会更高。
误区二 常规体检正常，心脏就没有任何隐患
常规体检的基础项目，能排查出大部分明显的心脏基础问题，却很难发现隐匿的心脏病变。比如部分冠状动脉斑块，在静息状态下不会影响心脏供血，也不会引发明显症状，常规检查很难发现异常。但在过度劳累、情绪剧烈波动、剧烈运动等应激状态下，这些斑块可能引发血管问题，造成急性心脏事件。所以就算常规体检结果正常，长期熬夜、高压工作的人群，也建议定期做心脏专项检查。
误区三 只有胸闷胸痛，才是心脏出问题的信号
很多人只把胸闷胸痛当成心脏问题的唯一预警，却忽视了其他不典型的身体信号。比如不明原因的持续乏力、头晕、心慌、呼吸困难，还有反复出现的牙疼、肩背疼、上腹不适、胃肠道不舒服，这些都可能是心脏发出的预警。尤其是这些症状在活动后加重，休息后能有所缓解时，一定要及时到医院检查，不要抱有侥幸心理硬扛。
误区四 坚持运动，就能抵消熬夜高压带来的身体伤害
不少人觉得，只要坚持规律运动，就算长期熬夜、加班、精神高度紧张也没关系。但健康的运动效果，是建立在身体状态平稳的基础上的。长期睡眠不足、精神持续紧绷，会让心脏一直处于超负荷运转的状态，此时强行进行高强度运动，不仅无法起到锻炼效果，还会进一步加重心脏负担，大幅提升心脏意外的发生风险。
误区五 心源性猝死都是突然发生的，完全无法预防
绝大多数心源性猝死事件，都不是毫无征兆的。在发病前数天甚至数月，身体大多会发出对应的预警信号，只是很多人没有重视，错过了干预的时机。同时，大部分心源性猝死是可以提前预防的。日常做到戒烟限酒，合理控制体重、血压、血糖和血脂，保证充足的睡眠，学会调节情绪，根据自身状态量力而行地运动，都能有效降低发病风险。
如果身边有人突发意识丧失、呼吸停止，请第一时间拨打120急救电话，在专业人员的电话指导下规范进行胸外按压施救，周边如有自动体外除颤器，需尽快取来规范使用，为生命抢出宝贵的黄金救治时间。
心脏健康从无侥幸可言。日常一定要认真倾听身体发出的每一个信号，一旦出现不明原因的乏力、胸闷、心慌、周身疼痛等不适，切勿硬扛拖延，务必第一时间就医检查、科学干预。平日里养成规律作息、量力运动、舒缓压力的健康习惯，把心脏防护做在日常，才是对自己和家人最负责的守护。
心内科咨询电话：
0535-5630401
0535-5853202
科普供稿人：魏玮
烟台市蓬莱人民医院心血管内科主管护师
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