脊柱侧弯已成为影响中小学生身体健康、体态发育的常见问题。为普及脊柱健康知识，纠正学生不良坐姿、站姿及用眼读写习惯，提升师生及群众对脊柱侧弯早发现、早预防、早干预的健康意识，近期，我院组织医务人员走进登州实验小学开展青少年脊柱侧弯专题健康讲座，并同步利用院内电子屏开展脊柱健康主题滚动宣传，全方位推进青少年脊柱健康科普工作。
活动期间，我院组织专业医生走进登州实验小学，面向在校学生开展预防青少年脊柱侧弯专项健康科普讲座。讲座结合小学生日常学习生活特点，通俗易懂讲解脊柱侧弯的发病原因、高发年龄段、常见症状、危害及发展趋势，重点分析长期低头、歪坐、趴睡、书包负重不当、坐姿站姿不规范等不良习惯对脊柱造成的损伤。
宣讲人员现场示范标准坐姿、站姿、行走姿势，指导学生掌握脊柱自查方法和简单有效地脊柱放松、拉伸锻炼动作，引导学生自觉纠正不良体态。同时结合中医治未病理念，科普中医调理、日常养护、劳逸结合、端正体态、适度锻炼的护脊知识，让学生掌握科学、简单、实用的脊柱保健方法，树立“预防大于治疗”的健康观念。学生积极参与互动，科普宣教效果扎实有效。
为进一步扩大宣传覆盖面，营造全民关注青少年脊柱健康的浓厚氛围，我院充分利用门诊大厅电子显示屏，持续滚动播放青少年脊柱侧弯预防科普主题内容。
通过线上线下、院内校园双向宣传，有效提升了学生脊柱健康自我保护意识，帮助学生纠正日常不良体态习惯，掌握脊柱侧弯自查、预防及日常保健技能，降低青少年脊柱疾病发生风险。扩大了科普覆盖面和影响力，有效提升辖区群众青少年脊柱健康知晓率。
知识链接：
脊柱侧弯的发生和很多因素相关，除了先天因素，不良生活习惯也可能诱发或加重侧弯，家长要帮孩子避开这些“坑”。
1.久坐不动：肌肉失衡的元凶
长时间低头写作业、玩手机，导致颈后肌肉劳损。
坐姿前倾使腰椎压力增加3倍，加速椎间盘退变。
2.单侧发力：运动习惯的陷阱
长期用同一侧肩膀背书包（建议使用双肩包，重量不超过体重的10%）。
乒乓球、羽毛球等单侧运动未配合核心训练。
3.睡眠姿势：被忽视的8小时
蜷缩侧卧导致胸椎旋转。
枕头过高使颈椎处于前屈位。
那么，日常生活中，该如何保持良好的体态呢？
坐姿：椅子高度要合适，孩子坐着时双脚能平踩地面，背部贴紧椅背，胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺；
站姿：双肩自然下垂，挺胸收腹，避免歪身、踮脚，走路时抬头平视；
选对书包：选双肩包，书包重量不超过孩子体重的10%，背带调至贴合肩膀，让书包贴近背部；
多做“护脊运动”：游泳（自由泳、蛙泳）、慢跑、跳绳等能增强核心肌群力量，帮助脊柱保持稳定；“小燕飞”“四点支撑”等动作能锻炼腰背肌肉。注意，运动要在专业人员的指导下进行，避免做错加重侧弯。
打印
关闭