夏季高温高湿天气频发，是中暑的高发时节。热射病作为最严重的重症中暑，发病急、进展快、致死致残率高，对居民身体健康威胁极大。为帮助广大居民科学防暑、有效避险，通俗易懂地掌握防护要点，现将热射病核心科普知识及预防措施整理如下：
一、认清危害，分清热射病的两类高发人群
很多居民误以为中暑只是简单头晕、出汗，休息一会就能好转，这是极大的误区。普通中暑通过休息、补水可快速恢复，而热射病是人体体温调节功能彻底失效，体内热量无法散发，体温急剧升高，会快速损伤大脑、心脏、肾脏等重要器官，救治不及时会直接危及生命。热射病主要分为两类，人人都需对照自查：一是劳力型热射病，多发于高温环境下劳作、运动的人群，包括建筑工人、环卫工人、外卖骑手、田间劳作群众等，长时间高强度活动、过度劳累极易诱发；二是非劳力型热射病，高发于居家弱势人群，以独居老人、婴幼儿、慢性病患者、肥胖人群、体质虚弱者为主，长期待在闷热不通风的房间、不舍得开空调风扇，室内积热不散，就会悄无声息引发重症中暑。
二、牢记症状，学会快速识别、紧急处置
早识别、早施救是挽救生命的关键，居民务必牢记中暑分级症状和应对方法。首先是先兆中暑，也是最佳干预阶段，出现头晕心慌、口干乏力、出虚汗、四肢发软、胸闷不适等症状时，需立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，及时补充水分，快速缓解不适，避免病情加重。其次是热射病重症症状，一旦出现体温飙升至40℃以上、皮肤发烫、干燥无汗、意识模糊、胡言乱语、嗜睡抽搐、昏迷不醒等情况，属于致命危险信号。发现患者后，需立刻转移至凉爽区域，脱去外衣，用凉水擦拭全身并持续扇风快速降温，同时立即拨打120急救电话，切记不要盲目喂水、喂药，避免造成二次伤害。
三、科学预防，落实日常防暑核心措施
热射病重在预防，日常做好三点即可最大程度规避风险。
一是规避高温时段，做好居家及出行防护。每日10时至16时气温最高、紫外线最强，尽量减少外出、暴晒和剧烈运动。居家避免门窗紧闭，早晚凉爽时段勤通风，闷热天气合理使用空调、风扇，切勿为省电长期忍热闷热。严禁将老人、儿童单独留在车内、密闭小房间，杜绝致命隐患。外出时穿戴宽松透气的浅色衣物，佩戴遮阳帽、做好防晒，减少高温暴晒。
二是科学补水饮食，避开防暑误区。高温天气不要等口渴再喝水，坚持少量多次饮用温水，可适当饮用淡盐水、电解质水，补充身体流失的盐分和水分。切忌一次性猛灌白开水，少喝冰水、碳酸饮料、高糖饮品。日常饮食以清淡易消化为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等解暑食材，少吃重油、重辣、燥热食物，规律作息、不熬夜、不过度劳累，增强身体耐热能力和抵抗力。
三是重点人群重点看护。家人要重点关注老人、小孩、慢性病患者、肥胖人群，不要让体弱人群独自长时间待在闷热房间，尽量减少单独外出。社区、家庭做好常态化防暑提醒，常备防暑物资，时刻关注身体状态，出现轻微不适及时干预，全方位守护家人健康。
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