随着夏季高温天气持续来袭，气温节节攀升，高温高湿环境极易引发中暑。中暑是夏季高发的急性疾病，多见于户外作业人员、老人、儿童、孕产妇及体质虚弱人群，轻则头晕乏力、身体不适，重则高热昏迷、器官受损，危及生命安全。掌握科学的中暑预防方法和急救措施，是夏季居家、出行、务工的必备技能。
很多人误以为中暑只是简单的“热晕了”，无需过度重视，这是极大的误区。中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑致死率极高，属于急症，必须立即处置、及时送医。日常大家要学会辨别不同阶段的中暑症状，做到早发现、早干预、早治疗。
先兆中暑是中暑初期信号，主要表现为大量出汗、头晕头痛、口干乏力、注意力不集中、动作不协调等症状。此时身体已经发出预警，只要及时转移到阴凉通风处，补充淡盐水或电解质水，短暂休息后即可快速恢复，是预防重度中暑的最佳时机。
若忽视初期症状，会快速发展为轻症中暑，典型表现为体温升至38℃以上、面色潮红或苍白、心跳加快、恶心呕吐、四肢酸软、皮肤湿冷。此时需立刻脱离高温环境，解开衣物散热，持续补充电解质，冷敷额头、腋下、腹股沟等大血管处，一般数小时内可恢复，若持续不缓解需及时就医。
最危险的是重症中暑，主要包括热射病、热痉挛、热衰竭，多见于长时间高温作业、暴晒、密闭环境滞留人群。患者会出现超高热、意识模糊、抽搐昏迷、无汗、呼吸心跳紊乱等症状，该阶段病情进展极快，切勿拖延，需立即拨打急救电话，同时持续物理降温，等待专业救治。
做好防暑预防，是杜绝中暑最关键的一环。高温时段尽量减少上午10点至下午4点的户外作业和出行，避免长时间暴晒。日常需养成科学补水习惯，少量多次饮用温水、淡盐水或运动饮料，不要等到口渴后一次性大量饮水。户外工作者、体力劳动者需定时休息、轮换作业，佩戴遮阳帽、防晒衣，做好防晒防护。
老人、儿童、慢性病患者体质较弱，是中暑高危人群，家属需加强监护，保持室内通风降温，避免紧闭门窗、长期吹低温空调。同时切忌将孩子、老人独自留在车内，密闭车厢温度升温极快，短时间内即可引发致命中暑。
夏季防暑无小事，科学预防、正确处置，就能有效规避高温风险。
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