健康科普｜午睡：好处与科学技巧

午睡有诸多好处：能降低因工作压力导致的高血压；可消除疲劳，大幅度提高精力和警觉性，增强记忆力；中午1点左右睡短觉，能刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞活跃性。

但并非所有人都适合午睡，失眠者午睡会减少夜间睡眠驱动力，不提倡午睡；普通人午睡以15-30分钟为宜，这个时间段处于浅睡眠阶段，能巩固记忆，避免进入深睡眠后醒来产生全身疲乏感。

科学午睡还有这些技巧：最好平躺着睡，避免趴在桌子上压迫神经和血管，影响睡眠质量；若饭后难以入睡，可将午睡时间改到饭前，春季饭前午睡更能解除疲劳；午睡时注意保暖，避免着凉。