入秋之后，气温下降明显，昼夜温差加大、空气干燥、风力增多，人体呼吸道黏膜水分流失加快、防御能力下降，病毒、细菌传播活跃，是普通感冒、流感、急性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的高发期。老年人、儿童、体质虚弱者及慢性病患者免疫力较弱，更容易出现反复呼吸道感染。为做好秋季防病保健工作，现将重点防控要点梳理如下：
一、改善居家环境，保持通风湿润
秋季气温偏低，多数人习惯紧闭门窗，导致室内空气浑浊、病菌浓度升高。日常应坚持每日定时开窗通风2至3次，每次30分钟以上，保证空气流通，降低呼吸道疾病传播风险。秋季气候干燥，易引起咽干、鼻干、黏膜脆弱，可适当使用加湿器，维持室内适宜湿度，保护呼吸道黏膜屏障功能。同时保持居室干净整洁，勤扫地、勤通风、勤晾晒被褥，减少灰尘、霉菌、螨虫滋生，避免诱发咳嗽、过敏等不适。
二、强化个人防护，阻断传播途径
秋季呼吸道传染病传播速度快、隐蔽性强。出入商场、医院、车站、公共交通等人员密集密闭场所，需规范佩戴口罩，做好呼吸道防护。坚持勤洗手、少触摸，不用脏手揉眼、抠鼻、触碰口鼻。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰，养成良好卫生习惯。尽量减少在人群密集、空气不流通的场所长时间停留，有效避免交叉感染。
三、科学增减衣物，适应季节温差
秋季昼夜温差大，是感冒高发的重要诱因。穿衣遵循“春捂秋冻、循序渐进”原则，早晚及时添衣，护住头颈、后背、前胸等关键部位，避免受凉。白天温度升高时适时减衣，防止穿衣过厚、出汗受风。运动出汗后及时擦干身体、更换衣物，避免冷风直吹，减少呼吸道刺激和感冒风险。
四、规律作息运动，提高自身免疫力
免疫力是抵御疾病的根本。秋季应作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，维持免疫系统稳定。根据自身情况坚持适度户外运动，如快走、慢跑、散步等，增强心肺功能、提升耐寒能力。适度锻炼可有效增强体质，减少呼吸道感染发生。
五、合理膳食润燥，清淡均衡饮食
秋季以“润肺、润燥、补水”为主。日常多喝温水，少量多次饮水，缓解秋燥损伤。适量食用梨、白萝卜、银耳、百合、山药等润燥清肺食材，饮食清淡少油，减少辛辣、生冷、油炸食物摄入，避免刺激咽喉及气道。保证蛋白质、维生素均衡摄入，增强机体抗病能力。
六、重点人群防护，及时就医干预
老人、儿童、慢阻肺及糖尿病、慢性病患者为高危人群，建议按时接种流感、肺炎疫苗，提前建立免疫屏障。若出现持续发热、反复咳嗽、咽痛胸闷、喘息乏力等症状，切勿拖延，应及时就医检查治疗，防止轻症拖重、病情迁延。
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