“三减三健”：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼
减盐：成人每天食盐不超过5克，少吃咸菜、腌制品、加工熟食，警惕隐形盐，预防高血压。
减油：每日烹调用油25‑30克，多用蒸、煮、炖、凉拌，少油炸，少喝菜汤浓汤。
减糖：添加糖每日不超25克，少喝奶茶、饮料，少吃糕点糖果，远离隐形糖。
健康口腔：早晚刷牙、饭后漱口，每年口腔检查1次，少吃甜食和碳酸饮料。
健康体重：吃动平衡，食不过量；每周坚持运动，管住嘴迈开腿，避免超重或过度消瘦。
健康骨骼：多吃奶制品、豆制品、绿叶菜；多晒太阳，适度运动，预防骨质疏松。
健康小贴士：食物多样化，多吃蔬果蛋奶；三餐定时，公勺公筷；少久坐，不熬夜，戒烟限酒，做自己健康第一责任人。
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