十月秋意渐浓，气温波动较大，昼夜温差持续加大，同时 10 月为全国高血压日、敬老月，高血压等慢性病进入波动高发期，流感、诺如病毒感染性腹泻等呼吸道和肠道传染病风险上升。招远市梦芝街道社区卫生服务中心提醒广大辖区居民做好健康防护。
10 月 8 日是全国高血压日。高血压被称为 “无声杀手”，很多患者没有明显不适，但持续高血压会损伤心、脑、肾等器官。建议大家定期监测血压，成年人每年至少测量 1 次血压；高血压患者居家规律自测，做好记录，复诊带给医生参考。日常饮食保持清淡，每日食盐摄入控制在 5g 以内，少吃咸菜、酱菜、加工肉制品，减少隐形盐摄入。坚持适度有氧运动，控制体重，戒烟限酒，避免熬夜和情绪剧烈波动。确诊高血压需遵医嘱长期服药，不可凭感觉自行停药、减药或更换药物，保健品不能替代降压药物。
气温下降，流感、支原体感染等呼吸道传染病容易传播，老人、儿童、慢性病患者属于高危人群。日常注意根据气温变化增减衣物，做好保暖；保持室内每日开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟。尽量少去人群密集、密闭场所，必要时佩戴口罩；勤洗手，避免用脏手触摸口、鼻、眼睛。符合条件人群可及时接种流感疫苗，降低感染和重症风险。
秋季仍是诺如病毒感染高发时段，传染性强，易在家庭、集体场所传播。做好手卫生，饭前便后、处理食物前认真洗手；食材生熟分开，食物彻底加热，不喝生水。如出现呕吐、腹泻症状，及时居家休息，做好环境消毒，避免传染家人。
十月为敬老月，秋季路面早晚易结露湿滑，老年人跌倒风险增高。居家清除地面杂物，保持通道通畅；外出穿防滑鞋，晨练不要过早。坚持规律慢病复诊，合理膳食，适当开展户外活动，保持良好睡眠。一旦出现头晕、胸闷、肢体麻木等不适，请及时就医，切勿拖延。
秋季气候干燥，建议多吃新鲜蔬果，少食辛辣燥热食物；合理膳食，不要暴饮暴食。
打印
关闭