三月气温回升、昼夜温差大，“倒春寒” 与花粉、飞絮增多，叠加开学季人员聚集，呼吸道传染病、诺如病毒胃肠炎、春季过敏、心脑血管疾病进入高发期。本月健康提示如下：
一、重点传染病防控
（一）流行性感冒（高发）
传播特点：经飞沫、接触传播，学校、家庭易聚集爆发，以高热、头痛、肌肉酸痛、乏力为主要症状。
防控措施：
1、6 月龄以上人群，尤其是老人、儿童、慢性病患者，及时接种流感疫苗。
2、减少前往密闭、人群密集场所，科学佩戴口罩，勤洗手、常通风，咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部遮掩口鼻。
3、出现高热、乏力等症状及时就医，居家休息，避免带病上学、上班。
（二）诺如病毒胃肠炎（冬春高发）
传播特点：经粪 - 口、气溶胶、接触传播，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主，易在学校、托幼机构聚集湖州市卫健委。
防控措施：
1、饭前便后、加工食物前用肥皂和流动水规范洗手，不依赖消毒湿巾。
2、不喝生水，食物煮熟煮透，生冷食材彻底清洗，不食用不洁、变质食物。
3、患者居家隔离，不共用餐具；呕吐物、粪便用含氯消毒剂规范消毒，高频接触表面定期清洁烟台市政府。
4、集体单位出现多人发病，及时报告并配合消毒处置。
（三）麻疹、流行性腮腺炎、水痘
儿童按免疫程序完成麻腮风、水痘疫苗接种，未全程接种者及时补种。出现发热、出疹、腮腺肿痛等症状，立即隔离就医，避免接触他人。
二、春季过敏防护
高发因素：花粉、尘螨、飞絮增多，易诱发过敏性鼻炎、结膜炎、皮疹。
防护措施：
1、花粉高峰时段（10:00 前、16:00 后）减少外出，外出佩戴口罩、护目镜，穿长袖衣物。
2、回家后及时洗脸、洗手、更换外衣，清理衣物上的花粉残留。
3、家中勤除尘、勤晒被褥，减少养植致敏花草，保持室内清洁干燥。
4、过敏症状明显者及时用药，严重时就医治疗。
三、心脑血管疾病防护（倒春寒重点）
风险提示：3 月气温波动大，血压易骤升骤降，心梗、脑梗、脑出血风险显著上升，老年人、高血压、冠心病患者需格外警惕。
防护措施：
1、遵循 “春捂” 原则，不急脱厚衣，重点护好头、颈、脚，早晚添衣保暖。
2、规律作息，不熬夜，保持情绪平稳，避免剧烈情绪波动。
3、高血压、冠心病患者按时服药、定期监测血压、血糖，不擅自停药、减药。
4、出现头晕、胸闷、肢体麻木、言语不清、胸痛等症状，立即拨打 120 就医。
四、饮食与生活方式的健康
饮食调理：清淡多样，多吃新鲜蔬果、牛奶、豆制品，补充维生素与蛋白质；少生冷、辛辣、油腻食物，不暴饮暴食，警惕野菜、野生菌类中毒。
适度运动：选择快走、慢跑、太极等温和运动，每周 3 - 5 次、每次 30 分钟；运动前充分热身，避免剧烈运动，防止关节损伤。
骨骼健康：每天晒太阳 15 - 20 分钟，促进维生素 D 合成；中老年人适当补钙，定期检测骨密度，预防骨质疏松。
作息管理：保证充足睡眠，避免过度劳累，提升自身免疫力。
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