为普及科学睡眠健康知识，提高群众对睡眠障碍的科学认知，9月29日，招远市心理康复医院主治医师闫飞飞在卫健大讲堂进行《睡眠障碍知识分享》专题科普讲座。讲座围绕睡眠--觉醒障碍，从“是什么、为什么、怎么办”三个维度，为现场受众带来深入浅出的健康知识分享。
讲座中提到，睡眠障碍可以通俗概括为睡不着、睡不醒、睡不好三类表现。“睡不着”即常见的失眠障碍，部分人群即便拥有充足的睡眠时间与良好睡眠环境，仍存在入睡困难、夜间易醒、早醒等问题，白天伴随疲惫乏力、注意力减退等日间功能损害，这是疾病发出的信号，不能简单归因为“想得多”。“睡不醒”多属于嗜睡相关障碍，有些患者夜间睡眠时长并不短，但白天仍难以克制困倦感，整日昏昏沉沉，对日常工作、出行安全都存在隐患。而“睡不好”的表现更为多样，夜间打鼾憋气、梦游、睡眠中肢体抽动、昼夜作息颠倒等均属该范畴。即便总睡眠时间达标，一旦睡眠结构被破坏，睡醒后依旧会感觉身心倦怠。
那睡眠障碍究竟因何而起？人体睡眠与觉醒，由睡眠稳态、昼夜节律两大系统协同调控，依托神经环路、双过程模型、flip--flop开关维持正常节律平衡。长期精神压力、情绪波动、作息紊乱以及躯体、精神类疾病，都有可能打破这套平衡，诱发睡眠问题。不少群众习惯性将失眠归咎于“心事重”，却忽视了背后复杂的生理与病理机制。谈及睡眠障碍的干预，很多人第一反应便是服用安眠药。讲座着重指出：失眠认知行为治疗（CBT-I）是失眠障碍的一线首选方案，治疗优先级高于药物。通过睡眠限制、刺激控制、认知矫正、放松训练等手段，帮助个体重建健康睡眠模式，从根源上改善失眠。助眠药物需遵循分级、个体化原则，尤其老年人、孕产妇、合并精神疾病等特殊群体，更要充分评估用药风险，切勿自行购药、长期服药。
睡眠是保障身心健康的重要基石。长期受睡眠问题困扰，不单单会夜间备受煎熬，还会增加焦虑抑郁、心脑血管疾病的发病风险。讲座提醒广大市民，不必刻板追求“一定要睡够8小时”，更应该关注自身白天的精神状态。如若长期入睡困难、日间嗜睡，或是出现夜间睡眠异常行为，切莫一味硬扛，要及时前往睡眠专科或精神专科就诊，接受科学评估与规范治疗。
本次卫健大讲堂将晦涩的专业医学知识转化为通俗易懂的科普内容，引导公众走出睡眠认知误区，帮助大家学会科学守护优质睡眠。
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