金秋出游必看：50 岁以上人群，警惕 “三高一疹” 出行风险
秋高气爽，不少50岁以上朋友开启秋日出行。很多人伴有高血压、高血糖、高血脂等慢病，秋季温差大、旅途奔波劳累，不仅容易造成指标波动，也会进一步增加其他疾病如感染性疾病等的发病风险。
慢病叠加感染风险，成为中老年出游不可忽视的健康挑战。在中国疾控中心指导下，新华网梳理出行核心防护要点，帮大家简单高效做好出行健康管理，安心享受金秋旅途。
小背景：国家“十五五”相关规划，分别从疾病预防控制、文旅适老化方向，倡导中老年健康管理由被动救治转向出行前前置预防，推动多病同防，把健康保障延伸到旅游场景。
出发前，做好两件事
60秒快速自测，量力再出行
1、近两周血压、血糖、血脂指标是否稳定?波动大不建议远行
2、是否刚调药、换药或刚出院？身体恢复期暂缓长途旅行
3、有无头晕胸痛、皮肤红疹瘙痒等异常不适?有症状先就医
4、行程是否为高原、长途赶路等高强度环境?慢病人群量力规划
原则:指标稳定再出行，拿不准先咨询医生
备装记住四字:药、测、卡、备
药：多备余量药物随身带、不托运绝不擅自停药换药
测：便携血压计、血糖仪，旅途定时监测
卡：随身健康信息卡写清病史、过敏史紧急联系人
备：备好低血糖应急零食,特殊药品做好恒温存放
重点警惕:"三高一疹"叠加风险
三高(高血压、高血糖、高血脂)+一疹(带状疱疹)，双重问题会显著放大旅途健康隐患
旅途作息饮食变化，极易诱发三高波动，严重可引发心脑血管意外。
临床提示:糖尿病患者带状疱疹发病风险高出常人60%，心血管慢病人群风险高出39%。
90%以上成人体内潜伏水痘带状疱疹病毒，50岁后发病风险明显升高，部分患者会留下长期后遗神经痛。旅途中一旦发病，剧烈疼痛还会进一步加重慢病，直接打断行程。
防护思路:既要管好基础慢病，也要重视其他疾病的提前预防。
前置防护与途中要点
经医生评估,可按需选择三类疫苗降低感染或发病风险:
流感疫苗:老人及慢病人群建议每年接种
肺炎球菌疫苗:中老年慢病人群重点评估
带状疱疹疫苗:50岁以上，尤其是糖尿病群体等优先向医生咨询。
咨询地点:社区卫生服务中心、成人预防接种门诊
旅途牢记:科学出行，不适不扛
按时服药：不要因游玩，打乱用药节奏
清淡饮食：少油少盐少糖，拒绝暴饮暴食
适时活动：不要长时间久坐间隙起身拉伸活动
全程防护：人流密集注意防护，根据温差及时增减衣物
出现胸痛气短、头晕、皮肤刺痛起疱，立刻停止行程，及时就医，返程后身体异常也要尽快复诊。
一键记住 三带·三查·三记
三带：带足慢病药物、带监测工具、带健康信息卡
三查：自查身体状态、查疫苗接种渠道、查沿途就近医院
三记：记按时服药、记劳逸结合、记不适及时求助
口袋提醒:药带齐，苗早问;慢病不停药，行程不硬扛。
本内容仅为健康科普，不能替代医生诊断、处方或个体化接种评估。
来源：新华网、中国疾控中心
转自：山东疾控公众号
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