2025年9月4日上午10:30官道镇卫生院组织医院医生于健康教育室进行健康教育知识讲座。
高血压是威胁我国居民健康的“隐形杀手”，2025 年全国慢性病监测数据显示，我国 18 岁及以上成人高血压患病率已达 27.5%，且呈现年轻化趋势。控制高血压需从日常管理入手，以下为关键健康建议。
一、高血压的危害与识别
高血压初期常无明显症状，但长期血压偏高会损伤心、脑、肾等重要器官，增加脑卒中、心肌梗死、肾衰竭的发病风险。成人正常血压范围为收缩压 90-139mmHg、舒张压 60-89mmHg，若非同一天三次测量血压≥140/90mmHg，需及时就医确诊。
二、日常控压的四个要点
1、合理饮食:减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，少吃咸菜、酱菜等高盐食品;增加钾摄入，多吃香蕉、菠菜、土豆等蔬果。
2、规律运动:每周进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、跑、太极拳等，避免剧烈运动。
3、戒烟限酒:吸烟会导致血压瞬间升高，饮酒量每日酒精摄入量男性不超过 25 克，女性不超过 15 克。
4、情绪管理:保持心态平和，避免长期焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、下棋等方式缓解压力。
三、用药与监测提醒
高血压患者需遵医嘱服药，不可自行停药或调整剂量;建议家中配备电子血压计，每周至少测量 2-3 次，记录血压变化并及时告知医生。
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