2025年3月3日是第26个全国爱耳日。耳朵，作为人体的重要听觉器官，是我们感知世界声音的窗口。无论是鸟儿的欢唱、亲人的笑语，还是美妙的音乐，都需要通过耳朵来接收。然而，很多人在日常生活中并未意识到爱耳护耳的重要性，一些不良习惯正悄悄威胁着听力健康。
一、常见伤耳行为
1.长期高分贝用耳：长时间戴耳机且音量过大，如地铁、公交等嘈杂环境中，人们常不自觉调高音量。当音量超85分贝，持续超1小时，就会对内耳毛细胞造成不可逆损伤。此外，长时间待在KTV、酒吧等场所，高分贝的音乐和环境噪音也会损害听力。
2.不当掏耳：很多人习惯用棉签、发卡等尖锐物品掏耳朵，易损伤外耳道皮肤，引发炎症。用力过猛还可能捅破鼓膜，影响声音传导，造成听力下降。
3.忽视耳部疾病：感冒、鼻炎时，炎症可能通过咽鼓管蔓延至中耳，引发中耳炎，影响听力。若不及时治疗，还可能转为慢性中耳炎，造成更严重的听力损失。
二、护耳方法
1.科学用耳：戴耳机遵循“60—60原则”，即音量不超最大音量60% ，连续使用不超60分钟。尽量选择头戴式耳机，分散耳部压力。
2.正确清洁：用湿毛巾轻轻擦拭外耳即可，如需清洁耳道，可使用专门的耳部清洁液，在医生指导下操作。
3.预防疾病：积极预防感冒、鼻炎等疾病，减少炎症引发中耳炎的风险。若耳部出现不适，如疼痛、耳鸣、听力下降，应及时就医。
4.噪音防护：在工厂、建筑工地等噪音环境工作，务必佩戴耳塞、耳罩等防护用品。参加演唱会、体育赛事等高噪音活动时，也可佩戴降噪耳塞。
爱耳护耳，从点滴做起。我们要养成良好的用耳习惯，避免长时间处于噪音环境，积极预防耳部疾病。只有悉心呵护耳朵，才能让这双聆听世界的“精灵”保持敏锐，让我们尽情享受生活中的每一份美好声音。
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