一、高血压的定义在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，可诊断为高血压。
二、高血压的危害
1.对心脏的影响
高血压会使心脏的负担加重。因为血压升高，心脏需要更大的力量才能将血液泵到全身。长期下来，心脏的左心室会逐渐肥厚。就像一个长期负重的肌肉会变得更强壮一样，左心室壁变厚，但这种肥厚并不是好事。它会使心脏的舒张功能受到影响，导致心脏在舒张时不能很好地放松，血液回流受阻，容易引发心力衰竭。
高血压还会增加冠心病的风险。冠状动脉是为心脏自身提供血液的血管，高血压会使冠状动脉内皮细胞受损，胆固醇等物质更容易在血管壁沉积，形成粥样硬化斑块。当斑块破裂时，会引发血栓形成，堵塞冠状动脉，导致心肌梗死。
2.对大脑的影响
高血压是脑卒中（包括脑出血和脑梗死）的重要危险因素。脑出血是因为高血压使得脑内的小动脉壁承受的压力过大，长期处于高压状态的血管壁会变得脆弱，容易破裂出血。而脑梗死则是因为高血压导致血管内皮损伤，血流变慢，血液中的成分容易在血管壁沉积，形成血栓，阻塞脑血管，导致局部脑组织缺血坏死。
3.对肾脏的影响
肾脏的血管也会受到高血压的损害。肾脏是由许多细小的血管组成的，这些血管负责过滤血液中的废物和多余的水分。高血压会使肾脏的小血管硬化、狭窄，导致肾脏的血液供应不足。长期下去，肾脏的滤过功能会下降，出现蛋白尿、血尿等症状，最终可能发展为肾功能衰竭。
4.对眼睛的影响
眼底的血管同样会受到高血压的影响。高血压会导致眼底视网膜动脉硬化，血管壁变厚，管腔变窄。严重时，可能会出现视网膜出血、渗出等病变，影响视力，甚至导致失明。
三、高血压的常见症状
1.头痛
多为持续性钝痛或搏动性胀痛，常发生在额部、后枕部或两侧太阳穴。这是因为血压升高，血管扩张，刺激血管周围的神经末梢而引起的疼痛。
2.头晕
患者会感觉头部昏沉，有旋转感或者站立不稳的感觉。主要是因为血压升高导致脑部供血供氧出现异常，大脑的生理功能受到影响。
3.耳鸣
可能是间歇性的，也可能是持续性的。这是因为高血压使内耳的血液循环受到影响，内耳的神经和感受器功能出现障碍。
2.心悸
患者会感觉心跳加快、心慌。这是因为血压升高，心脏负担加重，心脏的收缩和舒张功能受到影响，心脏的节律也会出现异常。
3.鼻出血
这在一些血压急剧升高的患者中较为常见。因为鼻腔内的血管比较脆弱，血压升高时，血管容易破裂出血。
4.肢体麻木
主要是由于高血压导致脑部血管病变，脑组织供血不足，神经传导受到影响，导致肢体出现麻木、刺痛等感觉异常。
但需要注意的是，很多高血压患者在早期可能没有任何症状，或者症状很轻微，容易被忽视。
四、高血压的预防措施
1.饮食方面
减少盐的摄入：每人每天食盐摄入量应控制在5克以内。过多的盐会使体内钠离子过多，导致水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。像腌制食品（咸菜、咸肉等）、加工食品（方便面、火腿肠等）都含有大量的盐，应该尽量少吃。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含钾、镁等矿物质。钾可以帮助钠从体内排出，降低血压；镁可以改善血管弹性。例如，香蕉富含钾，菠菜富含镁，每天保证摄入足够的蔬菜（300 - 500克）和水果（200 - 350克）对预防高血压很有帮助。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸（主要存在于动物脂肪、奶油等）和反式脂肪酸（主要存在于人造奶油、油炸食品等）的摄入。过多的脂肪会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而影响血压。可以选择橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油。
2.运动方面
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。例如，每天快走30分钟，速度保持在每分钟100 - 120步左右。有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。
力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。比如每周进行2 - 3次的抗阻训练，包括举哑铃、俯卧撑等。但要注意避免过度用力，因为过度用力会使血压急剧升高。
3.生活方式方面
戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，血压升高，还会损伤血管内皮细胞。酒精摄入过多也会导致血压升高，尤其是大量饮酒后，血压可能会出现明显的波动。如果饮酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。保持良好的心态：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会使身体分泌一些激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会使血管收缩，血压升高。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情舒畅。保证充足的睡眠：成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足会使身体的自主神经系统紊乱，导致血压升高。睡前可以泡个热水澡或者喝杯热牛奶来帮助入睡。
五、高血压患者的生活管理
1..定期监测血压
患者应该在家中备有血压计，每天定时测量血压。一般建议在早上起床后和晚上睡觉前各测量一次。测量血压时要保持安静，坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平位置。记录血压数值，以便医生根据血压变化调整治疗方案。
2.合理用药
高血压患者需要长期服用降压药物。不要自行增减药物剂量或者停药。有些患者可能会觉得血压正常了就不用吃药了，这是非常错误的。血压的正常可能是药物控制的结果，一旦停药，血压可能会再次升高。而且不同的降压药物有不同的作用机制，患者要根据医生的建议选择合适的药物。例如，利尿剂可以帮助排出体内多余的钠和水，降低血容量；β受体阻滞剂可以减慢心率，降低心输出量，从而降低血压。
3.定期体检
除了监测血压外，高血压患者还应该定期进行体检，包括心电图、超声心动图（检查心脏结构和功能）、肾功能检查（包括血肌酐、尿素氮、尿常规等）、眼底检查等。这些检查可以帮助发现高血压对身体其他器官的损害情况，及时采取措施进行干预。
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