如何合理的宣泄情绪

情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，我们每个人都有有快乐愤怒恐惧悲哀情绪。如果我们将不良的情绪积累，未及进宣泄就会将变成明显的愤怒焦虑和抑郁。这种愤怒焦虑抑郁等消极情绪如果不断增大，就会造成成躯体症状或心理问题。

那么。我们怎样才能管理好自己的情绪，使自己保持良好的心情，保持清醒的头脑以应对各种困难和挑战。这里教给您一些方便简洁的方法，在您情绪不好的时候，不妨尝试以下几种方法，能让您的坏情绪悄悄溜走。

小办法： 

1倾诉法：学会把心中的不快郁闷愤怒困惑等消极情绪向医生护士或身边最信得过的朋友倾诉，这样会使您感到心进上轻松起来。

2转移法：当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影电视，读读书打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助玩命史情绪言平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

3表情调节法：当自己不开心时，到镜子面前对着自己扮鬼脸。您会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实出很可受，不开心的情绪出就不见了。试着大哭一场：在您 感受到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。

4借物宣泄：当您感受到委屈或愤怒时，清理您的衣橱窗抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使用权您的心情变好：也可以用力捶打您的被子枕头，或者把您毛茸茸的玩具熊布娃娃等到举过头顶，然后用力摔到床上，您会觉提心里轻松了许多。