“春捂秋冻，不生杂病”是一条养生谚语，但是春捂秋冻也要有度，尤其是平常就体虚，经常容易觉得手脚冰凉的人，早晚温差大就应该及时添衣，否则，极容易患上感冒等疾病，但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。当然对于体质较强的人，还是不要过早加衣为好。
由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰、气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的症状。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。
秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发相关疾病。所以，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，还要注意讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。敬请大家多加注意。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，根据各人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
本月重点关注疾病：季节交替，谨防呼吸道传染病。呼吸道疾病的常见病原体包括新冠病毒、流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等病毒，以及A组溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌等细菌和肺炎支原体、衣原体等。根据莱州市疾控中心既往监测资料，秋冬季以新冠、流感、肺炎支原体、流感嗜血杆菌感染为主，少部分病例可合并感染2种及以上的病原体。主要引发新冠、流感、肺炎支原体感染、猩红热等疾病，个别免疫力较低人群可引发肺炎，病情较重。
呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，密切接触被病人污染的物体表面也是传播方式之一，在密闭的空间还可通过气溶胶传播。
接种疫苗是预防呼吸道传染病最经济、最有效的手段，流感、水痘、流感嗜血杆菌感染、肺炎链球菌感染、EV71病毒感染等疾病均可通过接种疫苗预防。
在前往学校托幼机构、养老机构、商场超市等人群密集的场所或乘坐公共交通工具时做好个人防护。注意保持戴口罩、勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，讲究个人卫生，不随地吐痰。
秋冬季节是呼吸道传染病高发期，减少人群聚集，非必要不前往人群密集场所，避免接触有呼吸道症状的患者。
加强锻炼，增强体质。多吃蔬菜水果和优质蛋白质，多喝水，保持营养均衡，提高身体免疫力。
因引起呼吸道疾病的病原体较多，自我很难鉴别，如有发热、咽喉疼痛、咳嗽、皮疹、呕吐等症状，不要自行购买和服用药品，不要滥用抗生素，应自觉避免接触他人，规范佩戴口罩并尽快前往正规医院检查治疗。
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